慢跑多長時間可以減肚子呢？

對於大家來說，減肥是一個不陌生的詞。人的一生中，追求最多的就是瘦。很多女性因為肥胖而喪失自信心，也有很多女性拼命減肥，甚至使用藥物。而人最容易長肉的地方，就是肚子了，長時間的不運動，再加上進食，肚子久而久之就肥胖起來了，那麼我們來介紹一下慢跑多長時間可以減肚子。

1、加快你走路的步伐

加快走路的步伐可以讓你多減掉大概25%的熱量，而且減掉的是肚子上的贅肉哦，所以堅持每週2至3次速度鍛煉，每次堅持30分鐘。在斜坡路上，快步走上坡頂，越快越好，然後再走回原來的坡腳下，當作一種休息。重複做這種運動。

2、抗阻力運動

有氧運動如快速走路或是慢跑鍛煉都對減肚子很有效，但是全身鍛煉的常規運動會讓減肚子效果更好，而且做這種抗阻力運動減掉的肥肉也不容易再反彈。很多妹子都抱怨，減肚子的過程中，努力了很久終於出效果了，可是很快就又反彈了，著實很讓人氣餒，對於這種情況的美妞，抗阻力運動就是一個很好的減肚子運動的選擇哦。

3、充足睡眠

正確的飲食和規律地鍛煉可以幫你避免壓力和肥胖，達到這種效果的條件只有一個，就是充足的睡眠，缺乏睡眠會讓你的荷爾蒙升高，同時增加的還有腹部的贅肉。不少人都存在著這樣的誤區，以為不睡覺就可以加速體內代謝，從而瘦得更快，其實只有充足的睡眠才是健康減肥的保障。

可以減肚子的方法有很多種，就看你選擇哪種了。綜上所述，慢跑或快走大約三十分鐘就可以，更多的訓練會讓小腿增加肌肉。其實減肚子不難，最重要的還是要有一顆恒心，同時還需要注意控制飲食，儘量不要吃太多高熱量的食物。