懷孕七十天飲食注意

在懷孕70天的時候，對於很多的懷孕女性，這個時間段最重要的就是飲食，因為這時候的胎兒，開始增長的速度快，所以這時候的飲食的營養，一定要全面，要營養化，這樣才能保障體內胎兒的營養充足，使得孩子更健康，下面就介紹了懷孕70天飲食注意，懷孕女性可以全面瞭解一下。

孕早期每日攝入的食物量

主食米、面250克，雜糧(玉米、小米、豆類等)25克～50克，動物類食(魚、肉、禽類)100克～150克，蛋類50克，蔬菜(綠色蔬菜占70%)400克，牛奶250克，水果(紅富士)200克，烹調油25克

懷孕早期，是懷孕的前12周，這時候要根據自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什麼，能吃就吃，是這段時期孕媽咪的飲食主要方針。但是還要注意飲食均衡，保證各種維生素、微量元素和其他無機鹽的供給。

這個時期很多媽媽都會產生早孕反應，出現噁心、嘔吐、偏食等症狀，所以孕媽咪應該盡可能選擇自己喜歡的食物，以刺激、增加食欲。這時宜少吃多餐，爭取不要減少總的攝入量。

孕早期還需要多補充葉酸，這會關係到胎兒的神經系統發育。關鍵是在17-30天。許多天然食品裡都含有葉酸，比如各種綠色食品，動物肝臟，豆類，水果及乳製品。

孕中期是胎兒迅速發育的時期。這是媽媽的體重也會增加。這時候的飲食原則是

1。不能挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。

2。做到昏素搭配，營養合理。

3。不要食用未煮熟的魚、肉。

4。使用一定數量的粗糧，小米、玉米、紅薯等。

孕晚期要根據自己的體重增加來調整食譜，為分娩儲存必要的能量。這時候要儘量做到飲食多樣化，擴大營養素的來源，保證營養和熱量的供給。在產前檢查時，媽媽可以請教醫生，瞭解胎兒發育情況是否良好，偏大還是偏小，同時結合自己的胖瘦、健康狀況工作量大小等情況，制定適合自己的食譜。這時候要注意：

1。多食用海產品，動物內臟及堅果類。

2。注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，引起懷孕中毒。

3。建議選擇體積小，營養價值高的食物，如動物性食品，不要選擇體積大營養價值低的食物，如土豆、紅薯等。

懷孕70天飲食注意，首先對於很多懷孕70天的女性，要營養比較全面，因為這時候的孩子需要大量的營養，營養一定要全面，吃的時候也不要吃得太飽，要多活動，對於一些乳製品，豆製品，這時候也要多吃一下，有利於體內胎兒營養的補充。