孕婦脹肚子應該怎麼辦？

女性在懷孕的時候，很容易出現肚子脹氣的現象。因為懷孕以後，孕婦的胃酸過高，很容易就會出現消化不良的現象，而且孕期內分泌的黃體素增多，也會影響到腸胃的蠕動，所以排便功能也會受到影響。孕婦就會出現便秘的現象。所以就會造成肚子脹氣。那麼孕婦肚子脹氣的時候應該怎麼辦呢？

1、多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動，養成每天排便習慣。

2、取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

3、從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。

4、飲食上注意，吃飯一定要少吃多餐的，而且主要是以蔬菜和有營養的湯為主的，不能天天吃肉吃魚的。

5、注意每一餐不要進食太多種類的食物，也不宜吃過於流質的食物，因為流質並不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。

6、透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。懷孕期間做適當運動如散步，亦能促進腸蠕動，紓緩脹氣情況。

7、補充足量水分，早餐前喝開水，每天至少攝取2，000c.c.的水分。亦可于水中添加些許蜂蜜，防止糞便幹結，但以少量為原則。

8、若然孕婦感到胃脹氣的時候，還進食大量食物，就會增加腸胃消化的負擔，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進食。

9、適量服食辛辣物，生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體溫熱，可適量服食。

上文中介紹了一些可以解決孕婦肚子脹氣的方法，但是這些方法不是對每個人都有效果的，所以當孕婦肚子脹氣的時候，應該多按摩肚子，並且應該多吃點含有膳食纖維的食物，可以加快腸胃的蠕動，促進排便，才能解決肚子脹氣的現象。不要吃容易脹氣的食物，特別是豆子。