午睡超過這個時間等於慢性自殺
但是,在午睡的時候,時間不能過長,最適宜的午睡時間是半個小時,這樣的午睡時間對於身體的調節是有很好幫助的。
其實關於睡眠在國外早就做了研究了,研究表明當在中午的時候,睡上10分鐘的時候,要比睡上一個小時還要有精神,當睡眠時間控制在30分鐘以內的話,那麼對於下午精力的調節用處會更大的。
因而,在生活中建議午休的人,不要一睡就是兩個小時,睡上半個小時,完全能夠恢復精力,要是長時間午睡的話,對於夜間的睡眠是會有影響的,很有可能把身體原有的睡眠規律給打破了,這樣的話,會有本末倒置的效果,對於身體是不好的。
三、擁有自己的睡眠規律是很重要的事情
在中醫的理論上,一直有這麼一句話:“陰氣盛則寐,陽氣盛則寤”。是說當周圍的陰氣過盛的時候就要去睡覺,當身邊的陽氣過多的時候,就要醒過來,在生活中,這樣的生活方式就是我們的作息時間——晚睡早起。
但是,午睡明顯是不符合這樣的說法,因而要養成自己的睡眠規律是一件很重要的事情,有著屬於自己作息規律的午休時間,是能夠對身體有好處的,但是當沒有計劃好自己的睡眠時間,那麼睡眠品質一定是很差的,例如午睡的時間過長,就會影響晚上睡眠的品質。
午睡也是屬於身體生物鐘的一種,合理的午睡時間是能夠振奮人精神的,午睡時為了下午有更好的精力來完成工作。所以,建議很多上班族,在中午的時候,是可以進行一下午睡的,對於下午的工作有一個很好的調節。
四、睡眠對於身體很有影響
不要小看這小小的午睡,要是合理的小睡半個小時,完全能夠讓你精神振奮,像是換了一個人似的,但是當睡眠品質差的話,對於身體那就會有很大的傷害了。
就以晚上睡覺來說,按照國際規定的睡眠時間,應該控制在8個小時的,但是在現在社會很少有人能夠達到這個量,特別是對於很多上班族來說,睡上五個小時,就已經是謝天謝地了,熬夜加班早就成了家常便飯了。
這樣的話,是能夠對身體的免疫力有一個弱化的作用,長時間的熬夜是會引起記憶力的下降,造成身體機能的老化也是很有可能的,進而會產生多種慢性疾病,潛伏在身體中。
要是在中午的時候,還是埋頭工作的話,很有可能會讓身體的新陳代謝速度是遠遠的高於其他人的,這樣的新陳代謝對於身體是有很大壞處的,例如,很多上班族都會有掉頭發、面色難看等情況,由此可見,睡眠品質的好壞對於身體的調節作用太大了。
在快節奏生活的今天,對於很多上班族來說,工作了一個上午,在中午的時候,要是能夠好好的休息一下,讓身體得到放鬆一下,那無疑是最美好的,對於下午的工作也有了一個充電的作用。可以毫不猶豫的說,在這小小的午睡中還真有很多知識在其中,就說這午睡的時間就是不能過長,要是午睡時間過長的話,那麼對於身體就會有很大的傷害,長時間這樣的話,和慢性自殺幾乎沒有多大的區別,下面就簡單的說說關於午睡的那些事。
一、午睡很有必要
對於很多人來說,一到中午就會犯困,這種犯困打盹讓自己根本沒有精神做別的事情,其實在夏天犯困、打盹是很正常的,這是因為夏天溫度較高,高溫會讓身體的皮膚向外擴張,加快身體的新陳代謝,會加快身體血液流動的速度,進而會使得身體機能消耗增多,會出現疲倦的感覺。
對於現代的很多上班族來說,工作壓力的增大,會讓他們沒有相對應的作息時間,在每天的工作中都會顯得昏昏沉沉,更不用說溫度最高的中午了,這樣的溫度,更會讓人有昏昏欲睡的感覺。
因而,對於很多上班族來說,每天中午能夠睡上一小會兒是很有必要的事情,這是因為在中午的時候,大腦中的血液是比平時要少許多,身體的許多機能這個時候處於一個明顯的鬆弛的樣子,這樣的鬆弛就是表明身體需要全面的休息了,要是沒有休息的話,那麼對於整個下午的工作將會有一個很差的影響。
二、午睡時間不能過長
不論是上班族還是其他的社會群體,在中午的時候最好還是能夠休息一下,而午睡無疑是最適宜的方式。
以上班族來說,忙完了一個上午的工作,這個時候身體需要很好的調節一下,畢竟身體不是一台機器,不能無休止的工作下去,要是在這個時候,小睡一會兒,是能夠很好的驅走身體的疲倦。
同時對於身體內分泌有了一個相對平衡的狀態,這樣對於下午工作的精力有一個很好的補充,當然,這個午睡的時間不能過長,通常來說,在每天中午小睡半個小時就可以了。
有人說剛吃完午飯就休息,對於消化系統不好,因而,不建議在吃完午飯之後就立即午睡,應該過段時間最好,其實在剛吃完午飯之後,身體的新陳代謝是很快速的。
這是因為飯菜對於身體胃部的刺激,這樣的刺激是會加大腸胃方面血液的流動,對於大腦方面的供血會有一個減少的趨勢,因而會讓人引起困倦,要是在這個時候睡上一覺的話,對於身體肯定是有好處的。
五、午睡的好處
對於很多上班族來說,在中午的時候要是能夠休息一會兒,對於身體那是有太大的好處了。當一個上午都在忙著工作的時候,整個工作壓力會讓身體的血壓升高,但是在午睡的時候,是能夠把這升高的血壓給降下去。
不要小看這短暫的午睡半小時,是能夠很好的為身體充足電量,既能夠消除上午的工作給身體帶來的疲倦,也能夠讓人有新的面貌和姿態,去迎接下午的工作。
通常來說,短暫的午睡是能夠緩解緊張情緒的,因為在上午身體集中工作的時候,是會加大身體新陳代謝的,這是會造成精神的緊張,而在午睡的時候,是可以緩解這種緊張。
當午睡養成一種習慣的時候,就會發現,通過午睡是可以讓自己心情舒暢的,因為在午睡的時候,能夠忘卻身邊的事情,這個時候,在緩解壓力的時候,可以讓心情變得更好。
六、錯誤的睡眠對於身體是有隱患的
對於上班族來說,很多時候午休都是在辦公室,更多的時候是在自己的座位上,閉目養神,或者是趴在辦公桌上休息,這樣的午睡方式對於身體的傷害是極大的。
很多時候,睡眠品質差是會引起身體肥胖症,這是因為在睡眠的時候,身體的腎臟、胃腸的活動比之平時要減弱許多,這個時候新陳代謝是會減緩的,但是,當在睡眠時間少的時候,就會讓身體的生長素分泌過剩,這樣的分泌是會產生饑餓感的,進而會刺激身體中脂肪的產生,從而會導致肥胖,可以說睡眠不足導致肥胖,已經成了現在人的一大健康殺手了。
而肥胖可以說是很多疾病的先行者,因為肥胖導致的病症在生活中並不少見,這些在我們身邊的例子實在是太多了,不勝枚舉,在這裡就不細說了。
結語:通過上面的簡單描述,相信大家對於午休的重要性有了一個簡單的瞭解了,午睡是一件對於身體很有幫助的事情,但要是午睡的方式不正確,對於身體的傷害是極大的,造成落枕,傷害頸椎也是常有的事情,當然,午睡還是好處居多,午睡半個小時,對於身體是有很大好處的,希望上面的文字,對於大家的日常生活有所幫助,保持一個飽滿熱情的生活態度來迎接每一天。