甜食的危害 女人老得快就因為它

甜食雖好，但是常吃的話會讓你發胖，會讓的身材走樣，另外還會加速細胞老化，導致皮膚過早失去彈性，讓女性年紀輕輕就顯老。這對於女性來說簡直是一種摧殘，所以女性要記得，少吃甜食，適量為好。那為什麼多吃甜食會導致女性皮膚衰老呢?下面一起瞭解一下。

女性甜食吃多皮膚易衰老

當人攝入糖分後，糖分子會在酶的作用下附著在蛋白質纖維中，這個過程被稱為糖基化。美國一所大學的人類衰老科研小組研究發現，人體蛋白質的糖基化是引起人類衰老的主因之一。糖基化會導致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。女性攝入糖分過多，還可能導致內分泌失調、月經紊亂，提前出現更年期症狀，從而陷入早衰。所以，如果想保持年輕的體態，一定要控制糖分的攝入。

甜食的危害 女人老得快就因為它

除了會導致皮膚提前衰老之外，甜食吃太多，還有很多健康隱患。人們攝人糖後，在體內分解糖產生熱量的同時，其所產生的代謝產物需要維生素B族參與解毒，最後排出體外。長期過量食糖，會使體內維生素B族因消耗過多而缺乏，以致廢物蓄積於人體。

1、少吃甜食，減少單糖和雙糖的攝入。選擇消化速度比較慢的主食，例如雜糧飯、雜豆飯、全麥麵包等等。

2、延緩主食的消化時間。多吃少油的蔬菜、豆製品等等，既能增加飽腹感，又不至於加速血糖上升。

3、控制總能量。並不是說不吃甜食，就可以放開肚皮吃了，吃兩個紅薯，碳水化合物也會過多的。

4、烹調時少用油，加了脂肪一起高溫加工後，也同樣容易生成糖化蛋白，糖化毒素會明顯升高。

5、選擇低溫烹調的方法，能抑制糖化蛋白的產生。低溫烹調，是以水為介質的烹調方法，蒸、煮、燉都可。

6、適當地攝入主食，能保持大腦能量充足，精力充沛。過多的主食攝入，卻會導致AGES增加，加速衰老的進程。

甜食雖好，可不要貪吃哦。當你明白了攝入糖分過多對身體的不良影響之後，就好好控制自己今後每日對甜食的攝入吧，畢竟年輕美麗誰不希望自己長久擁有，是吧?

甜食的危害 女人老得快就因為它

甜食對身體的好處

1、改善血壓過低引起的頭暈，全身無力的症狀。低血壓患者日常可能由於爆曬或者坐太久了猛一起來，可能會有頭暈，手腳冰涼等症狀，此時不防吃點甜食，症狀很快就會好轉。

2、緩解血糖過低的問題，高血糖會引起糖尿病，同樣的低血糖也會使人體出現休克的現象的，而平時適當的飲用糖水，或者甜性的飲料的話，則可緩解這樣的問題。

3、緩解饑餓，人在饑餓的時候，吃點甜食可以快速的補充體力，讓人恢復最佳的狀態，因為糖比很多食物都快被血液給吸收了。

當然了這裡的甜食指的是在正常的食用範圍之內的，如果食用過量的話，則會給人的身體帶來一些不好的影響。

怎麼吃甜食才不會發胖

愛美的女性朋友們，最討厭的就是身上長出了多餘的肥肉了，可是又愛吃甜食，那麼怎麼吃甜食才能不長胖呢?

1、甜食早晨、上午吃

晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險，因為我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝，所以晚上吃甜食讓你非常輕易地被肥胖糾纏。甜食愛好者們完全可以嘗試在早晨和上午吃自己所喜歡的甜食，在上班前吃點甜食，還可以心情美麗。

甜食的危害 女人老得快就因為它

通常，吃甜食絕對不能狼吞虎嚥，點心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內轉變成脂肪。因此，慢慢享受甜點可有助於熱量的消耗，而且對穩定情緒有幫助。

早晨或者上午吃的甜食，你會用一天的工作和運動來代謝分解它，在這樣的條件下，100~200克水果，50~100克蛋糕或者餅乾，一小塊巧克力，這些吃了都等於沒吃過一樣，就看你會不會節制了。如果上午的甜食吃多了，那麼在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，幫助消化的同時也分擔了糖攝入量高的壓力。

2、果糖代替蔗糖

果糖和蔗糖的熱量不相上下，但是果糖轉換成脂肪的速度比蔗糖慢，意味著你有更多的時間去代謝它。蜂蜜和蘋果糖就是很常見的果糖，當你烤蛋糕或者是曲奇的時候，乾脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者蘋果糖，別有一番風味。

3、高熱量甜點飯後吃

除了早晨和上午的時間，儘量避免空腹吃甜點，因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯後吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。

甜食的危害 女人老得快就因為它

但是晚餐以後吃甜點是一定要杜絕的，過了晚餐之後，身體對熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點或油炸零食當宵夜，又馬上上床睡覺，那麼糖就很容易轉化成脂肪留在你的體內，危害比任何時候都要大。此外，疲勞的時候要避免吃甜食，因為甜食會消耗身體的維生素B，讓身體更加疲勞，無形中也會增加贅肉。

結語：以上就是三九養生堂為您總結的甜食的危害的內容，通過上文的介紹，大家知道吃甜食的危害了吧，愛吃甜食的女人們要小心了，小心吃出了衰老，以後可要注意了，再怎麼喜歡吃甜食也不能毀了自己的容貌呀。