五種體質秋季養生方法 寒性體質秋季如何養生
五種體質秋季養生：
“燥”為秋季主氣，中醫認為“燥”是秋季最易傷人致病的邪氣。秋季五臟應肺，由於肺司呼吸，主皮毛，與大腸相表裡，故當空氣中溫度下降時，這些部位不適的症狀更為突出。中醫認為,燥邪最易傷肺，表現為口鼻乾燥，或咽幹口渴、乾咳少痰等，故秋天要多喝水多吃水果，儘量少吃辛辣、煎炒的食物。
五種體質秋季養生方法 寒性體質秋季如何養生
人們體質不同，常見的有五種：火旺、陰虛、氣虛、寒涼、燥熱，這五種體質的人秋季出現的症狀有所不同，故解決方法也有差異。
火旺:這類人比較多，多以年輕人為主。這類人在秋季會口臭、口幹、唇幹、上火、口角爛、牙齦爛、便秘。在飲食上可以吃杏仁，還可以吃帶苦味的蔬菜如苦瓜、油麥菜、白蘿蔔、生菜、白菜、絲瓜等。
陰虛:此類人在這個季節除有“秋燥”的普遍症狀外，還伴有五心煩熱(胸心、手心、腳心)、心煩、傍晚臉紅等。可吃霸王花、西洋菜、雪梨、柳丁、百合、玉竹、馬蹄等。
氣虛:除了有“秋燥”等普遍症狀外，還伴有氣弱、脈弱的現象。可以西洋參、黨參、五指毛桃、玉竹等煲湯調理。
寒涼:除有“秋燥”症狀外，還會有胃寒之症、如口淡、舌苔白、怕寒、怕冷，一吃涼食即感噁心反胃或拉肚子。因此這類人不能吃寒涼藥、涼食，宜多喝溫水。
五種體質秋季養生方法 寒性體質秋季如何養生
燥熱:肺胃燥熱，表現症為狀為鼻子幹、嗓子幹、大便幹，沒有口臭，牙齦不爛，可以多吃潤肺養陰生津的食物，如藕粉、鮮淮山、冰糖、銀耳等。
寒性體質秋季養生：
一、寒性體質秋季養生要從日常飲食調節
改變寒體質，從日常飲食上調節即可。首先從調理脾胃開始，給予溫暖，除濕，讓陽氣逐步上升，達到陰陽平衡。“熱者寒之，寒者熱之”。食物的性味與體質的寒熱有著密切的關係，食物的性味須與體質屬性相適應，可達到事半功倍的效果，反之亦然，因為不同的症候有不同的飲食禁忌。
二、寒性體質的人初秋養生
初秋進補宜清補而不宜過於滋膩。所謂主要是指補而不膩，具體而言就是適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，一方面可以使體內的濕熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的“後遺症”，另一方面能調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。此時不妨適當多喝點綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食物。
五種體質秋季養生方法 寒性體質秋季如何養生
對於一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言，此時一定要與滋膩的養陰之品如鹿角膠、阿膠等“劃清界限”，否則，非常容易加重食欲不振、消化不良等症狀，脾胃虛弱者若適當多喝點具有健脾利濕作用的薏米粥、扁豆粥則對身體大有裨益。
秋季養生粥薏米紅小豆粥的做法
配料：薏米，紅小豆，燕麥片，蓮子，桂圓，大棗，糯米。
用法：取本品按1：5-10比例加水熬製成粥，早，中，晚溫熱服用。
功效：抗衰老，增加血小板，滋身養體的功效。
秋季養生粥山藥紅棗蓮子粥的做法
原料：大米、山藥、去核紅棗、去心蓮子、冰糖。
做法：
1、山藥去皮，泡在滴有白醋的水中，以免氧化發黑;
2、紅棗蓮子洗淨;大米用清水沖淨瀝幹;
3、所有材料加入清水，入鍋中煮熟，最後放入冰糖至融化即可。
五種體質秋季養生方法 寒性體質秋季如何養生
三、寒性體質的人晚秋養生
晚秋時節，涼燥傷肺使人咳嗽痰稀、咽幹唇燥、鼻塞不通。但無論溫燥還是涼燥，總以皮膚乾燥、津液缺乏為特徵。為了預防秋燥，中、晚秋應食用一些性質平和且具有滋陰潤燥、養肺生津作用的藥物或食物，如用白木耳或黑木耳燉冰糖服用;用玉竹、沙參與鴨一起煲湯服用;黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜調服。為了預防秋燥，可適當多吃一些水果，其中以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉、枇杷等也是良好的潤燥之物。但凡脾虛濕重而泄瀉者，肺寒咳嗽而痰粘者，則不宜多吃上述水果。
需要提醒大家的是，秋季進補應以清補、平補為主。除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。
秋季上火怎麼辦？
秋天要多學習養生知識，注意養生常識，才能保持身體健康！秋天上火的原因很多，一般分為虛火和實火。實火一般症狀較重，來勢較猛，而虛火是指陽正常而陰偏少，這樣所表現出的症狀輕，但時間長並伴手足心熱、潮熱盜汗等，危害身體健康。
第一，要保持身心愉悅，如果情緒波動比較大，容易生氣，就會上火。其次，注意秋季保暖，如果晚上受涼，傷風等，都會引起上火。再者，飲食上也要注意，不要吃辛辣油膩食物。最後養成良好的睡眠習慣，早睡早起，注重四季養生。
五種體質秋季養生方法 寒性體質秋季如何養生
不要把上火不當回事，輕的上火會口燥咽幹、嘴唇乾裂、大便幹結、小便黃赤、等症狀；重者頭痛少汗、咳嗽無痰等。所有要注意以上幾點，保證“秋季無火”。另外，多喝白開水能有效預防秋季上火，白開水可以促進體內“致熱物質”從尿液或出汗途徑排泄，熬一些秋季養生粥，如：蓮子粥對，去火也非常有幫助。