母嬰健康

立夏後孕婦應該吃什麼

文章導讀

導語:此時此刻已經是立夏後季節了,在這個乍暖還寒的時候,准媽媽要怎麼吃呢?如果你是第一次當准媽媽,不如就就來看看小編對於立夏後飲食的建議吧。也許可以幫你輕鬆順利的度過立夏這個節氣哦。

孕婦應該吃什麼" alt="立夏後孕婦應該吃什麼(1)" />

孕婦立夏後怎麼吃

立夏過後,溫度逐漸攀升,人們就會覺得煩躁上火,食欲也會有所下降,南京市婦幼保健院營養科戴永梅主任說,立夏後,天氣漸熱,氣候乾燥,人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量失去,再加上天氣變化反復無常,使得人體的新陳代謝不能保持平衡和穩定,如果此時再頻繁的吃大魚大肉甚至火鍋燒烤,很易出現"上火"症候。因為食欲減退,很多准媽媽經不住嘴裡冒清水,而火鍋、烤肉作為人們美食中的一種特色,無論從夏至冬,歷來受到人們的喜愛,很多孕婦也管不住嘴巴。但是對於這些極其以上火的食物,吃完有些人會出現口幹起痘痘更症狀,更甚至拉肚子,營養專家提醒,因為孕期的特殊性,孕婦在立夏後應該少吃這些食物,如果實在忍不住吃了,為防止"上火",也應該搭配著多喝水,多食新鮮蔬菜和多汁水果,同時要儘量保持心情舒暢。

文章導讀

如何增強孕婦食欲,又做到健康營養。孕婦立夏飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在養心,養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的方法,飲食應清淡,多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。在煮粥時加些荷葉,稱荷葉粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

夏季各種新鮮水果開始大量上市,對一般健康孕婦而言,除了過敏外,沒有哪一種水果是絕對禁忌的,但水果的屬性有寒熱之分,孕婦的體質也各有不同,因此,孕婦們應儘量選擇性味比較平和,不寒不熱的水果進食,這樣才能有利於妊娠過程的母嬰健康。

文章導讀

除此之外,孕婦立夏後飲食還有哪些注意事項呢?

孕婦立夏後飲食注意事項

應該盡可能吃多種新鮮的水果或者蔬菜,不要吃單一的水果。

吃一些容易消化的蛋白質,比如說魚、蝦、牛奶、瘦肉,辛辣食品油膩的食品盡可能減少,這樣可以減少代謝也可以降低燥熱的感覺。

晚上最好在睡覺之前飲用一點牛奶、優酪乳,因為白天消耗比較多,晚上不會造成低血糖的時間太長,也不會覺得太熱。

吃一些粗糧,比如說穀類的還有玉米,剛下來新鮮的應季的糧食,都是非常有營養的,適合孕婦食用的。

孕婦立夏後飲食要謹記以上幾點哦。