走路時間長了腰酸該怎麼辦

現在的人們大部分都坐在辦公室裡面，那麼長期的坐著身體缺乏運動免疫力自然也就下降了，走路時間長了腰酸背痛的現象，逐漸的發生，特別是很多的人，長時間的缺乏運動，造成了肌肉出現勞損，走一段時間路半天都恢復不過來，甚至早上起床之後覺得腰痛得特別難受，那麼又該怎麼辦呢!

自訴長時間站立，行走後誘發腰痛，先考慮肌肉勞損為主。、

指導意見：

像你訴說的情況，如果是肌肉勞損，平時需要避免長時間站立，行走，坐位，彎腰，自己多按摩，熱敷，外擦藥酒，疼痛期間一定需要休息，結合中醫理療，才能好轉，當然必要時需要ct檢查，明確是否存在腰椎間盤突出壓迫神經導致，才能做後期處理。結合肌肉勞損的特性，權威醫生推薦，益中有以下幾種治療方法:

①限制或停止致傷動作，使局部得到休息。

②局部注射醋酸氫化潑尼松或其同類藥物，可促使炎症消退。

③止痛。用類似英國生產的之類的理療、止痛藥。

④手術治療。僅適用某些特定的勞損，如狹窄性腱鞘炎。

⑤合理的肌肉功能鍛煉。

⑥推拿手法緩解肌肉痙攣。

至於慢性腰肌損傷，推拿手法以緩解肌肉痙攣，改善局部氣血循環，使用外部牽引支撐腰痛治療帶來達到限制或制止致性動作 減輕勞損肌肉的張力使其充分休息 恢復正常機能，並通過熱敷促進血液迴圈可取得較好的療效。

其實對於很多長時間不怎麼走路的人來說，在走路的時候可以選擇勞逸結合，走一段路就要休息一會兒，以免會造成韌帶過度的用力而引發走路時間長了腰酸的現象。