游泳減肥的注意事項是什麼？

排除藥物減肥和節食減肥，運動減肥現在自己是最受當代人歡迎的一種方法方式了，運動的減肥方法是有很多，可以跑步，練瑜伽，做有氧運動等等，其中游泳減肥是最受人們的喜歡，游泳減肥憑藉著快速有效的瘦身方法和塑型減肥，所以一直深受女性朋友的喜歡，下面我們就來看看游泳減肥注意事項。

游泳減肥注意事項

循序漸進

因為水溫比體溫要低10℃，長時間游泳，隨著人體的熱量喪失會出現寒戰現象。這是一個信號，表明身體的失熱量開始超過產熱量。此時，應該馬上上岸，使身體回暖。否則，體溫持續下降會使身體的核心溫度降低，就會出現心律紊亂和神志不清等嚴重症狀，使人喪失活動動力，甚至溺水死亡。

因此，游泳時間應從短到長，一次或一天的游泳時間不超過2-3小時，其間還需要分成若干個段落。

2-3小時游泳鍛煉可以減1-2公斤體重 適量進食

游泳減肥會有效果，是因為水溫低，身體的熱量消耗比陸上運動要大，有利於消耗能量和脂肪。但應注意到，游泳後有饑餓感，胃口大開，如果飲食攝入偏多，體重也減不下來。

補充水分

一次長達2-3小時的游泳鍛煉，可以減輕1-2公斤體重，其中大部分為水分，少量是脂肪。所以，在游泳間歇中，應補充500-1000ml液體，以保持體內水分並維持酸堿平衡。

上面的文章就是小編為大家簡單的介紹幾點游泳減肥的注意事項，建議大家在游泳的時候是一定要多加的注意，還有只要大家堅持一種減肥方法進行減肥瘦身，效果一定是特別的顯著，游泳減肥的效果真的是很好，只要堅持下來，就可以達到很好的瘦身效果。