哪種方法能有效預防頸椎病？

大家幾乎都已經認識到了頸椎病所會帶來的危害性，因此在日常生活中就比較注意自身護理，生怕會出現類似的病症，而陷入到病痛的折磨當中。那麼具體來說，到底是需要採取什麼樣的措施，才可以幫助預防疾病的發生呢？那接下來就讓我們一起來跟隨著小編瞭解一下吧。

1、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急刹車或突然轉頸。

2、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

3、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

4、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。

5、盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。

所以說，要想真正的起到預防頸椎病的作用，也是比較容易做到的，只要大家從平時就養成有良好健康的生活作息習慣，且按照小編介紹的這些注意事項去做。另外，也要經常到醫院做體檢，以便能夠早日發現身體所出現的異常。