夏季防曬食物大全 夏季吃什麼防曬

1、富含維生素C的水果

維生素C可抑制黑色素的形成，淡化色斑，能防止曬傷，可讓皮膚變得更健康晚明亮，因此日常多吃富含維生素C的水果就是防曬的“利器”。生活中含維生素C的水果主要有蘋果，檸檬，獼猴桃，草莓，番茄，柚子，聖女果，等都是維生素C非常豐富的水果，夏季的時候可多吃點，可直接生吃，可榨成果汁喝，都是防曬，降暑的好選擇。

2、豆製品

豆製品中的植物雌激素，不僅可促進女性的雌激素，而且還具的抗氧化的作和，夏季多喝可補充水份，抗紫外線。

3、多吃維生素E含量多的食物

維生素E是抗氧化和消除自由基的一把好手，可對抗紫外線，改善色素沉著的問題，另外多吃全穀類的食物，堅果類的零食，據專家稱吃得越粗，皮膚會越細哦。

4、茶

專家稱，綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚鬆弛的問題，可改善膚質，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當然了也可不同種類的茶換著喝，更可發揮出養生功效。

5、番茄

番茄是防曬最好的食物之一，由其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將曬傷的風險降低，番茄可涼拌著吃，可炒蛋吃，均可發揮出不同的護膚功效。

6、胡蘿蔔

其中的胡蘿蔔素可減少紫外線對人體的危害，因此夏季更要多吃胡蘿蔔。

7、西瓜

西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收，本身就具有營養，防曬，增白的作用，同時因為西瓜90%都是水分，因此多吃還可補充水分，促進健康。

8、檸檬

檸檬是美容護膚品的代表，其還可促進新陳代謝，淡化色斑，收縮毛孔，當然了檸檬有點酸，因此日常可製成檸檬茶喝，更可讓其發揮出更好的養生功效。

9、醋

醋也具美容的作用，日常多喝醋可減少黑色素的生成，促進皮膚的美白。

10、銀耳

夏季要多吃銀耳，可助排出身體的毒素，防曬，讓皮膚變得白皙。

11、優酪乳

優酪乳含有多種對人體健康有好處的元素，由其是對於女性來說喝優酪乳可促健康，促進內分泌的正常，同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持皮膚的彈性。

怎麼樣，是不是知道了夏季剛吃什麼可防曬了呢？夏季防曬其實最重要的就是要多喝水了，多喝水可減少水份的流失，促進皮膚的美容，夏季防曬除了要多吃以上這些食物，同時日常還要注意做好防曬工作，陽光強度大的時候，儘量不要放出了，如果要出門的話，要做好防曬工作。全方位的防曬才可真正的減少陽光，減少紫外線的危害，做一個不怕曬的小美女。