提高人體免疫力的方法有哪些？

人體免疫系統的功能，決定著我們身體的健康，氣溫如果出現了改變，身體就變差，或者是當流感來襲的時候經常就會中招，晚上的時候睡不好早上的時候又感覺到非常的困，這種情況都是由於免疫力低下而引起的一些狀況，尤其是在冬季的時候感冒是多發時節，提升自己的抵抗力是刻不容緩的。

方法1 日常飲食營養要均衡

研究證明，營養均衡的膳食對提高人體免疫功能有十分積極的作用。

人們在膳食中要注意充分攝取魚、瘦肉、奶、蛋、大豆及其製品，這些都是含蛋白質豐富的食物;

番茄、胡蘿蔔、韭菜、大蒜、小白菜以及紅棗、草莓等新鮮蔬菜和水果，則含有豐富的維生素C、A、B1、B2和鈣、磷、鐵等礦物質，適當多吃以上食物，對促進免疫系統的活動、增強抗病能力大有裨益。

方法2 每天保持好心情

研究發現，人體的免疫力與情緒有非常密切的聯繫，快樂的人比抑鬱的人更容易擁有良好的免疫力。

這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，啟動人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。

而焦慮和悲觀的情緒則會影響免疫系統和內分泌系統，造成人體免疫力下降，甚至發生紊亂，容易受到感冒或其他疾病的侵襲。

因此，要想增強免疫力，切記每天都要保持好心情。

方法3 堅持運動不疲勞

運動醫學研究證明，持之以恆的體育鍛煉，能顯著增強人體免疫功能。

人們在進行體育鍛煉時，全身的肌肉和骨骼得到運動，體內各個器官活動加強，新陳代謝旺盛，血液迴圈加速，骨骼的造血功能加強，免疫系統的活力增強，使體內產生更多的免疫細胞和免疫因數，並增強其活性。

水是我們身體活動的重要媒介，缺水會對我們的身體造成很大的影響，比如說經常感覺到疲乏，免疫力降低，這就是由於身體缺水引起的，這個時候就要適當的補充水分，而且多喝水也會讓身體感覺到更有活力，每天至少要喝8杯水，每一杯水大概在200毫升左右。