走路的速度決定你壽命的長短

我們一直都在說“久坐等於慢性自殺”。沒錯，做得時間過久不僅不利於保持苗條的身材，對我們的身體健康也是有害處的。適量的運動可以有助身體加快新陳代謝的速度，幫相身體排除毒素，有助於身體處於健康狀態。走路是大多數人樂於選擇的方法。但是，你知道如何走路更有利於健康長壽嗎?跟隨本菌來看一下!

走路的好處

走路看起來是一個很簡單的動作，但是大家不可小瞧了這個簡單的動作，相關研究證實，超過30分鐘以上的步行可以鍛煉身體多個器官，例如：頭腦、肺部、背部、腿腳。走路可以促使腦部釋放一種叫做內啡肽的物質，內啡肽可以使人心情放鬆保持愉悅。走路可以增加肺活量，可以有效排除肺部多餘空氣，起到為肺部排毒的作用。走路可以加強背部肌肉的力量，起到強健體格的作用。行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

走路快的好處

走路快有很多大家不知道的好處，待本菌向你慢慢道來哦。走路快能夠鍛煉心臟的適應能力，增強心臟跳動的頻率，加快血液流動的速度，增強血管的彈性，避免各類心血管疾病的產生。走路快還可以鍛煉關節的靈活度，強健骨骼，避免骨頭老化。快步走的同時可以增強消化系統的消化功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

選擇在空氣清新的環境下快步走，可以讓大腦放鬆，增強大腦思維的活躍度，對於提高學習和工作的效率很有幫助。據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

老年人走路快的好處

快步走是一種動靜結合的運動方式，對於老年人更是好處多多。老年人由於年紀大了，身體合臟器功能逐漸衰退，身體免疫力下降，繼而引發抵抗力差，所以容易遭到各種疾病的“青睞”。老年人最常見最容易患的疾病有：高血壓、冠心病、老年慢性支氣管炎、糖尿病、中風、癌症和老年性心理變態、精神障礙、癡呆等。這些病，醫學上稱之為“老年病”。