補充葉酸始於孕前 補充葉酸注意事項

導語：葉酸對於孕育的重要性，很多准媽媽通過各種途徑已經知曉，可是准媽媽，你是否真正瞭解這其中的“奧妙”呢?你知道何時補充?如何補充葉酸才最正確有效嗎?

一、葉酸其實並不神秘

葉酸是B族維生素的一種，曾被叫做維生素M、維生素BC，由於它最初由菠菜葉中分離出來，所以現在習慣把它稱為葉酸。

隨著現代醫學對葉酸的研究逐步深入，它已被證實與胎兒的神經管畸形有著密切的關係：

1：在孕早期，媽媽腹中的胎寶寶雖然只有一小節手指那麼大，可是他/她的神經系統發育卻以完成。

2：當還是胚胎的寶寶在母體中發育至第三周～第四周時，神經管應該已經閉合，如果未能完全閉合，就是神經管畸形了，表現為脊柱裂、腦膨出、無腦兒為主的中樞神經系統發育畸形，而發生的原因就是孕前及孕早期葉酸的缺乏。除此之外，葉酸的缺乏還會導致先天性心臟病、唇齶裂的發生。

二、補充葉酸的最佳時間

我們已經認識了葉酸，知道它的缺乏會導致嚴重的後果，那麼什麼時候開始補充葉酸才最有效呢?

你可能會認為，一旦發現懷孕就馬上補充葉酸，全程不中斷，這樣應該夠了吧!可是，由於前面所說的這類神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內，而此時，包括你在內的大多數准媽媽還未意識到自己已經懷孕，所以，當你剛沉浸在即將為人母的喜悅中時，也面臨著葉酸缺乏的危險，並危及到腹中的寶寶。

根據對我國育齡婦女的膳食葉酸攝入量調查，結果僅為266微克/天，除去烹調加工的損耗，葉酸的實際吸收利用率只有50%。在我國，葉酸推薦攝入量一般成人是400微克/天，作為准媽媽的你應該是600微克～800微克/天。

很明顯，無論你在懷孕以前或是懷孕以後，對葉酸的攝入量都是不夠的，這樣一來，你體內儲備的葉酸也就相對不足。可葉酸從攝入到在體內儲備需要一段時間，如果你發現自己懷孕了再去補充葉酸顯然就太晚了。

三、何謂最佳時間

葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。

葉酸的補充是延續到孕期結束，不可停頓的。在孕中、後期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加，所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成，但孕中、後期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。

四、補充葉酸的最佳方法

正常量的葉酸補充對準媽媽來說是必須的，但大劑量的服用葉酸反而會產生毒副作用，如影響鋅的吸收而導致鋅缺乏，腹中的寶寶發育遲緩、出生時體重偏低等情況;此外，大劑量的攝入葉酸，還會掩蓋維生素B12缺乏的症狀，從而導致嚴重的不可逆的神經系統損害。

五、每日攝取量

成人的建議是180～200mcg，孕婦加倍，哺乳期的婦女在頭6個月需要280mcg，之後的6個月則需260mcg;

一般認為，對於無葉酸缺乏症的孕婦來說，每日攝取不宜過多。必要時服用孕婦專用的葉酸製劑，而不是普通用於治療貧血所用的大含量(每片含葉酸5毫克)葉酸片。