健康減肥

游泳對減肥會有用嗎?

愛美之心人皆有之,尤其是女性,渴望擁有一副完美性☆禁☆感的身材,於是,很多人寄希望於游泳,通過游泳的方式,達到減肥之目的。那麼,游泳減肥這事靠譜嗎?游泳對減肥有用嗎?游泳能去除體內多餘脂肪嗎?其實,如果堅持,並且掌握正確科學的游泳方法,游泳是可以減肥的。

人在水中游泳,兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水,全身肌肉群都參加了運動,可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外,游泳時,因為水的密度(換句話說就是阻力)和傳熱性能比空氣大(水的熱傳導係數比空氣大26倍,就是說在相同溫度的情況下,人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍,可以有效地消耗熱量),所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動,可以逐漸去掉體內過多的脂肪,而不會長得肥胖。

無論是基礎的蛙泳和自由泳,還是稍有難度的仰泳,抑或是漂亮的蝶泳,只要你會,就儘量去遊吧。如果你的動作比較優美,那還有什麼理由阻止你向大家展示呢?游泳是一種全身性運動,不但可以減肥,還可提高你的心肺功能,還能鍛煉全身幾乎所有的肌肉。

由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,在水裡走走都費力,再遊游水,肯定消耗較多的熱量。游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。

綜上所述,肥胖的人確實可以將游泳定為自己的減肥運動項目,但是要注意的是,一定要持之以恆,絕對不能三天打魚兩天曬網,這樣的話,減肥效果會大打折扣。另外,在游泳前,一定要做好熱身運動,防止發生意外情況。