健康減肥

肚子脂肪如何減肥?

對於久坐一族來說,肚子上的肉肉讓我們很無奈,很影響體型,穿不了漂亮衣服(緊身衣、修身晚禮服)。辦公室的mm們為了減掉自己肚子的脂肪,都開始找尋方法,可是總不得法。今天的這篇文章就針對肚子脂肪如何減肥這個話題做了如下介紹,愛美的大肚子mm們可以來看看。

1、端正自己的日常坐姿:其實減肥瘦身並不似你想像的那麼困難,有時候僅僅是需要糾正一下坐姿,就可以減去部分聚積在你腹部導致你大肚腩的脂肪。所以,不妨時刻提醒自己坐在桌子面前的時候,一定要挺胸縮腹,挺直腰杆。想恢復平坦小腹,那就從現在開始端正自己的日常坐姿吧!

2、多吃蔬菜水果:MM們可以多吃水果蔬菜,這些東西不但很容易產生飽腹感,還可以幫助你減少吃甜品等其它高熱量或高脂肪的強烈欲望哦!而且多吃富含纖維的食物可以有效治療便秘,而大便順暢了,自己有利於減肥瘦身。光滑平坦的小腹是每個愛美者都希望自己擁有的,肚子上贅肉多了怎麼辦,多吃水果和蔬菜。

3、揉捏腹部脂肪:揉捏腹部可以“驅趕”脂肪。有道是:“七分運動,三分揉捏。”要想腹部儘快去脂,在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次,“軀趕”脂肪,促進脂肪代謝。據說以上方法每次做30分鐘,每週3~4次,堅持45天必有顯著效果。

4、多做家務減肚子:比如衣服不再扔進洗衣機,養成洗澡後順便手洗衣服的習慣,看電視時也不再舒舒服服地躺在沙發上,特別是吃完飯後洗洗碗,拖拖地,打掃下廚房,抹抹桌子和其他家俱,總比飯後立刻躺著或坐著要強的多,可以有效消耗卡路里和防止脂肪堆積,還讓自己成為了一個勤快的女人。

5、飯後站立減肚子:時間:飯後一小時到兩小時之間。方法如下:

A:單腳站立,另一腳膝蓋彎曲向前舉起,使大小腿之間呈90度角,雙手平舉,維持30秒。

B:後換另一隻腳,兩腳以此方式交替,每天約五個回合。

肚子肉肉甩不掉,讓愛美mm很是無奈,但是通過本篇解析了的肚子脂肪如何減肥這個問題後,相信大家再也不發愁了。在這裡,美麗達人提醒大家的是,去掉肚子的脂肪是要堅持不懈的做好上述介紹的方法,若是存在兩天打魚三天曬網這樣的心理,那麼脂肪君還是會駐紮在你肚子裡的。