怎樣才能最快瘦腿呢？

很多平時缺少鍛煉的女性朋友經常會感覺到大腿變得比較粗壯，其實在生活當中很多的方法都有一定的瘦腿作用，比如進行慢跑，跳繩等等的運動都能夠加速腿部的代謝，從而消耗掉一定量的能量，想要使得腿部能夠更快的瘦下來，平時也可以通過一些瑜伽的方式來實現，下面小編給介紹一些能夠有效瘦腿的瑜伽體式。

瘦腿瑜伽NO.1：

1、站姿，雙腿交叉夾緊膝蓋，身體逐漸前伸並彎曲，雙腳跟用力在地上站穩並保持筆直，直到雙腿後側肌肉繃緊。

2、保持這個動作呼吸3-5次，並重複練習5次，間隔放鬆動作。

3、坐姿，靠背。雙手從後往前撐後腰，一腳彎曲向胸部貼近，一腳緊繃向前方踢，10次後，接著向側身踢。

瘦腿瑜伽NO.2：

1、找個靠牆的位置，平躺在地面上，雙腳向上抬起貼牆，和身體成90度，全身放鬆，重心在貼地的身體上。

2、雙腿逐漸下移，保持筆直，逐漸使膝蓋貼近臉部，有拉伸感，保持3-5個呼吸，輕輕下壓恢復動作。

注意事項：放鬆後逐漸起身，坐姿，用腳背相互輕敲小腿腹，不要猛然站立，避免引起頭暈不適。這樣可以起到刺激小腿穴位，促進血液迴圈，從而使腿部線條更勻稱。

瘦腿瑜伽NO.3：

1、找一面牆壁，拿個大枕頭放在牆壁面前，以側身的姿勢坐在枕頭的中央。

2、單側身體貼牆，逐漸向後躺下，將上身逐漸向中間移動，並躺在地上，雙腳倒掛在牆上並緊貼牆壁。

3、雙腳合併，腳底板朝天，腳背和小腿成直角，雙手向身體左右展開並手心朝上。保持這個姿勢2-3分鐘，習慣後逐漸加時。

在通過瑜伽來實現瘦腿的時候，最好是在做瑜伽之前進行一些適當的熱身運動，儘量減輕由於突然的肌肉拉伸而引起的局部疼痛感，平時也可以適度地調整飲食結構，儘量不要吃一些高油脂高熱量高糖分的食物，這對於減大腿也是非常有幫助的。