游泳遊多久才能減肥呢？

在各種各樣的減肥方法中，游泳一直是比較受歡迎的一種方法，其實運動減肥真的是最安全的方法了，而游泳這項體育運動是非常適合減肥用的，據說在所有的運動中游泳所消耗的熱量是非常高的，很多想要減肥的人都很著急，想知道游泳多久才能減肥，能不能達到自己想要的效果。

首先，游泳這項運動確實是可以減肥的，是非常受歡迎的一種健身減肥的方法。如果想要達到減肥的目的，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。專家認為，每週3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利於減肥的。

其次，如果按照這個標準，能堅持一個月左右應該就可以看到效果了，只要堅持，一定可以遊出一個好的身材。

最後，游泳減肥需要注意：

1、初練者可以先連續遊3分鐘，然後休息1～2分鐘，再遊2次，每次也是3分鐘。

2、游泳後容易餓，飲食要控制.人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。肥胖的人游泳之後常常會比以前更容易餓，攝入的能量也更多，得不償失。

3、飯後或酒後不宜立刻游泳，因為胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛，久之會引起慢性胃腸炎。飯後40分鐘方可游泳。

4、月經期不宜游泳，若有保護裝置並且有游泳習慣的人可以遊，但時間不宜過長。

5、整個程序控制在1小時之內，不要時間太長；一周不低於兩次，不多於四次，堅持半年左右，就會有比較明顯的效果，前提是：儘量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品。

總之，在游泳的同時如果能控制飲食的話，一個月左右應該可以初步看到效果，如果能堅持半年左右的話，效果就會非常明顯，而且你會感覺到自己的身體也比以前更健康了，想要減肥的人士不妨用游泳這種方法吧，不僅可以瘦身還能健身呢。