動感單車主要鍛煉身體哪些部位呢？

現在幾乎每個健身房裡都會有一種設備，他的名字就叫做動感單車。動感單車的出現非常受白領一族和青年一族的青睞，動感單車相較於單車來說，它更不受場地以及天氣的限制，可以隨時進行鍛煉，其產生的效果和普通單車的效果相似，甚至相同，所以它非常受人們的青睞，那麼該怎麼樣鍛煉才能夠更好的進行減肥呢？

動感單車主要減哪裡呢？

動感單車可謂是為一次嚴酷的山地車之旅，瘋狂慷慨激昂，一會是輕快地踩踏板，一會是輕快地踩踏板，還會瘋狂地衝刺，教練會喊著加油，我們馬上就到達山頂享受美景了。單車房裡的氣氛是非常棒的，釋放壓力，展現自我。

女性喜歡它的原因，莫非是動感單車的瘦身效果十分明顯，一堂45分鐘的課消耗的熱量高達400——500千卡，可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和關節都會同時參加運動，又不必承擔交通擁擠的尷尬和交通事故的風險。還可以自由發揮騎行速度，通過儀錶觀察每時每刻的速度、時間、心率等等。

動感車還是少數幾項對關節無甚影響的高強度心肺功能練習，不管多大年紀，或胖成什麼樣，教練都會根據你的身體狀況調節速度。通過動感單車可以鍛煉自己的耐力。所以說動感單車是一項安全又根據身體情況進行鍛煉的健身運動。

踩動感單車是一項運動強度極大的健身練習，這種運動一旦開始了，不到時間踏板絕不會停止轉動，儘管大腿再酸痛，你也得咬著牙忍受45分鐘的“折磨”。教練會要求你不斷變換速度和姿勢，例如從坐到站起來的“跳躍”，在車座上的“旋轉”等，動作組合從1到5分鐘。

像是動感單車一堂課基本上是四十五分鐘，開始五分鐘是熱身訓練，可以通過儀錶觀察到自己是什麼時候開始燃燒脂肪的，一堂課下來身體會流失大量的水分。所以在上課前教練都會提醒你帶好毛巾和水壺，防止脫水。

其實就是這樣一個簡單的設備暗涵了許多學問，如果不有針對性地進行鍛煉的話，反而是事倍功半，所以說，應當掌握正確的方法，有針對性地進行練習才會達到理想的效果。相信大家通過