身上皮膚乾燥吃什麼比較好？

秋冬季天氣比較乾燥，所以人們的皮膚在這個季節也是很容易缺水的。所以也會出現皮膚乾燥脫皮的現象。有的時候我們會有這樣的疑問，雖然每天都在進行皮膚的保養，也有做皮膚的補水和美白，但是皮膚仍然還會出現乾燥的現象，這到底是怎麼回事呢？這就說明水分補充的還不夠，單純的靠護膚品是不行的，還需要進行飲食的調理。

水

保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當身體水分蒸發時，需要及時喝水補充水分，才可緩解皮膚乾燥的問題。它也能有助於肌膚的內迴圈，為細胞傳送營養物質，使的皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進血液迴圈和為肌肉輸送氧氣。

鱷梨

鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。

魚

鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。

菠菜和綠色菜葉

菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補充充足的水分，呈現出健康的色澤。

水果

熱帶水果對皮膚尤為有好處。大多數的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑，可以為肌膚提供能量和水分，提升膠原質的數量。香瓜，芒果，柳丁，鳳梨，草莓，覆盆子，藍莓，西瓜和葡萄對皮膚很好的水果。

文章中介紹了一些可以補水的食物，平時多吃這些食物，是可以幫助避免皮膚乾燥的。當然我們可以根據自己的口味和偏好有選擇性的攝入這些食物，除了這些食物以外，新鮮的蔬菜喝水果都是可以補充維生素C以及水分的，當然飲食要清淡一點，儘量少吃辛辣的食物。