如何做好抑鬱症的心理調節

現在的生活節奏越來越快，人們的生活上和工作方面的壓力也與日俱增，一些人漸漸的出現了一定的心理問題，引發了抑鬱症的發生。而大家都知道抑鬱症是比較嚴重的一種病，那麼，如何做好抑鬱症的心理調節呢？對於抑鬱症患者的心理調節，希望大家瞭解下面幾點知識。

1、做真正的自己

不要說什麼，我要是某某人我就一定會成功。應該從自己的起點做起，充分發揮自己的潛能。不必怨天尤人;要從我做起，從現在做起，竭盡全力地發揮自己的才能，做好我能夠做的事情，要求自己做事自己承擔責任。

2、正確自我評估

把自己擺在準確的位置上。每個人在社會中，都佔據著一個特定的位置，所以你就得按照這個特定位置的要求，去履行你的權利和義務，你如果不按照社會一致公認和大家都共同遵守的這個規範去做，那你就會受到社會和他人對你的譴責和反對。

3、勇於接受不快

愉快和不愉快是相對的，也是可以相互轉化的。因此，人們要有接受不愉快情緒的思想準備。

4、擺脫怕前怕後

人不能活在過去，也不能總想著未來，做好今天的事才是最值得的，因為遺憾、悔恨、內疚和難過並不能改變過去，對遠方發生的事無能為力，想想只會使目前的工作難以進行下去。

5、不要胡思亂想

很多心理上的糾紛和障礙，往往是因為自己沒有實際根據的想當然所造成的。如果你向領導或同事打招呼，他們沒反應，你可能懷疑他們對自己有意見。其實，也許他們心事重重、情緒不安，沒有留神你罷了。因此，不必毫無意義地胡亂猜想推測。

6、忌盲目下結論

人們往往容易在別人稍有差錯或者失敗的時候，就立刻下結論。對他人的態度和處理人際關係的正確做法應該是：先不要判斷，先要談出你是怎樣認為的。這樣做，就可以防止和避免與他人不必要的磨擦和矛盾衝突，而你自己也可以避免產生無謂的煩惱與苦悶。

如何做好抑鬱症的心理調節？抑鬱症儘管是比較可怕的，但是只要患者積極的調整自己的心態的話，就可以緩解病情。平時遇到煩心事情，大家要學會向別人及時的傾訴和發洩，不要胡思亂想，不要顧前顧後的，平時最好多給別人交流，多給家人打電話，這樣的話自然就會舒服很多。