晚上吃優酪乳真的會長胖嗎？

優酪乳是大家都熱愛的飲品，特別收到女孩子的喜愛。想很多的家庭基本上也是會在冰箱裡準備好一些優酪乳。的確，喝優酪乳的好處有很多的，廣大朋友們所知道的大概就是可以補充腸道的乳酸菌。女生特別害怕長胖，尤其在意自己的身形，大家都擔心晚上吃東西會長胖，也擔心喝優酪乳會發胖，但是今天小編就要揭秘了。

適量地喝優酪乳能有效減小腹

如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫鬆弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧!最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。

但是營養學家也普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62千卡，含糖脫脂優酪乳每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是優酪乳的加工過程中加入了不少糖。所以優酪乳減肥不是想和多少都可以的。

建議：對於那些捨不得優酪乳美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做優酪乳哦。可以在優酪乳上加一些水果丁來改善口味。

最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂優酪乳。

最好在飯後兩小時再喝，空腹飲用優酪乳，會使優酪乳的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

所以，通過以上的介紹之後大家應該知道了，優酪乳是大家所喜愛的，但是要掌握到合適的科學的飲食方法，不能說隨便喝。不但起不到好的效果，還可能會導致負面的腸道負擔。所以，建議廣大的朋們在晚上的時候要喝優酪乳，但是不要太晚喝。白天的時候就選擇在餐後半小時左右喝是合適的。