健康減肥

如何才能快速瘦肌肉小腿呢

到了夏季之後,天氣相當的炎熱,所以大家很多人都穿起了短褲短裙,但是不是所有的人都敢這樣穿的,小腿比較細的人才有自信這麼穿著。而對於那些小腿比較粗壯的女士們,則會感到非常的自卑和煩惱,那麼,如何快速瘦肌肉小腿呢?下面的幾種辦法,大家可以瞭解一下。

方法一:洗澡按摩腿部

洗澡時,在腿上塗抹沐浴露,然後抬起,用雙手圈住要瘦的地方,用力來回撮,撮50下,然後換腿進行,臨睡前再用乳液再撮一次,堅持做可以讓粗腿變細。

方法二:慢跑

慢跑是瘦小腿的最有效方法,跑步時,腳後跟要抬起,跑的過程不能放下腳後跟,儘量收緊小腿,跑步時不能時快時慢,要節奏均勻。

方法三:拍打小腿

坐姿,兩手同時用力揉捏小腿肚,從下往下拍打小腿,也可以加點潤膚露,用空掌心拍彈,消除疲勞的同時增加皮膚的彈性。

方法四:豎腿法

腳站在階梯或者其他高20CM以上物體的邊緣,手扶牆,後腳跟懸空慢慢將腳尖掂起,在最高處停留一下,然後以同樣速度將腳跟放至最低點,每次至少不間斷做6次以上。

tips:做完後要拉伸放鬆小腿。

如何快速瘦肌肉小腿呢?想要瘦小腿的話,必須要每天都堅持一定的鍛煉,除了按摩拍打腿部,比較有效的辦法就是慢跑,每天都跑步,或者是打羽毛球,踢球這樣的不斷的活動腿部的運動都是可以的,只要不斷的長期的堅持,一定會有個比較好的身材。