請問怎麼睡覺容易睡著？

對於一個人來說上了一天的班，或多或少的 都會感到疲憊，而睡眠就是最好的緩解疲勞最好的辦法。可對於有的人來說幾乎每天都和說面作鬥爭。越想很快地入睡就越是睡不著，有事甚至精氣神還很高，有些嚴重者甚至會有失眠的現象。那麼今天小編就告訴大家幾個快速入眠的好方法。

1、靜坐暗示法

睡前找一處舒適的地方坐下，輕闔雙眼，肩膀自然垂落，放鬆下頜，用鼻子做深呼吸，使之氣沉丹田，並用嘴發出嗡嗡聲。此時把全身注意力放在自己的呼吸過程上，六次深呼吸後靜坐一會，暗示自己已準備好入睡，之後慢慢起身上床睡覺。

2、回想法

躺在床上努力回想自己的一天，儘量不要放過任何細節。這種方法是因為你在回想過程中，視覺和聽覺都會高度集中，從而調節腦部神經到適合睡眠的最佳狀態。

3、用左側鼻孔呼吸法

你需要以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。

4、擠壓放鬆法

平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之後再慢慢放鬆，如此反復。此法是利用放鬆全身肌肉可助眠的原理，因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。

以上幾種可以讓您很快進入睡眠狀態的小妙招您是否都學會了呢？當您難以入睡的時候可以拿來用一用呢，相信您用了之後很快就能與周公約會去了。睡眠是我們一天中很重要的事情，也是最放鬆的時候，所以小編希望我們每個人都擁有健康的睡眠。