慢跑可以減小肚子嗎？

大家現在越來愈注重養身，有些女人寧願花了很多錢，去健身做瑜伽，吃減肥藥，這些可以說是愛美，但也是注重養身的一個方法，有時候肥胖可能會帶來些疾病。大家對於身體健康越來越看重，晚上有很多老年人去跳廣場舞啊，那麼現在大家關注的這些塑身方法到底有哪些需要注意的呢，小肚子是很多男女都困擾的事情，那麼慢跑能減小肚子麼？

一般情況下,每天跑步40分消耗熱量是一定的,就要看你攝入多少熱量了,想減肥你這樣應該很快的,只要控制好嘴巴,不要擔心時間問題,一天減一兩斤也不誇張.跑步瘦大腿,先恭喜你方法是對的,但是你說出汗不多,其實你做別的運動,大腿出汗更少,除非,你專門針對腿訓練,但是因為比較單一,且現在天氣太冷了,所以不如跑步容易堅持,跑步是全身減脂的運動,一般不會你說的,別的地方瘦了,這裡還是很胖,會一起變瘦想大腿出更多的汗,跑步時裹層膜,或者局部搓鹽,再或者局部擦那種可以身體發燙的瘦身膏,著哩,精油等,再去跑步,我保證你局部出汗更多,你說效果,有效!

不過要很長久的堅持,並且方法要對,而且一旦停下來的話,會反彈(話說回來哪種減肥不反彈呢,跑步一旦停止也容易反彈,這是題外話)首先裹膜這個方法,裹的膜不能一跑步就掉了,最好是專門的那種不透氣的材料包裹,這可以跑步時形成局部高溫,減肥就是需要熱的環境,身體很熱的情況下皮膚才能把熱量散發出來,局部搓鹽,基本就是高滲的原理,減的是水分,立竿見影,但是要堅持,否則效果不容易穩固局部擦瘦身的東西,這個方法和裹膜一個道理,高溫環境,減脂才有效,冷的環境不但減脂效果不理想,反而會增加食欲,所以說秋天人容易胖。

還有其他方式可以減肚子：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。

洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。變形的仰臥起坐運動 據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

所以綜合來說跑步還是一個比較簡單的減肥方法，閒暇時跑跑步還是很有效的，特別是希望能養身減肥，但是我們堅持才是最重要的，如果只是單純頭腦發熱，那麼很難能達到我們的預期效果，希望大家越來越健康！