經期跑步真的能減肥嗎？

每個女性每個月都會來月經，而且在來大姨媽的時候，女性的身體是比較虛弱的，而且還有的女性會出現肚子疼的現象。但是也有人說，在經期的時候是很適合減肥的，因為在經期的時候對飲食的攝入會變少，運動減肥的效果都是比較好的。所以有的人就會在經期的時候跑步減肥，這種做法是對的嗎？下面我們就來解釋一下經期到底可不可以跑步減肥？

婦科專家指出，健康的女性在經期適當的運動有利於改善備註迴圈、減少盆腔充血的症狀，可緩解小腹墜痛感。同時又指出女性在月經期間，如果運動量過大、運動時間過長、運動速度過快的話，也會引起痛經等不適感的。所以“大姨媽來能不能跑步”關鍵是要看個人的身體素質及運動的強度了。簡單的是可以，但是一定要盡可能的減慢速度，減少跑步的時間。

雖然在經期不是絕對不能運動，但是高強度，大動作的運動，如：跳躍、長跑、仰臥起坐，還是應避免在經期期間做，為了防止痛經和經期出血量增加。女性在經期適當的運動是有助於神經系統的平衡，對血液迴圈是有好處，幫助腹肌、骨盆肌的收縮和放鬆，讓排出經血更順暢，還能緩解痛經的效果，那麼月經期間可以運動減肥嗎？

在月經期新陳代謝變得緩慢，心情比較煩躁鬱悶，體重可能會有所增加，在這期間不管你是有多大的雄心壯志想要減肥，但不建議在此期間進行減肥，此時的女性身體虛弱，應該合理補充營養，合理運動可以，但不適合用運動來減肥。

在月經期間很多女性會出現身體不適，可以在月經前三天根據自己情況來選擇運動形式，要以放鬆、舒緩、輕柔的運動為主。如初級的瑜伽形體操，或者在家做些簡單的伸展動作。這些輕運動可以讓血液迴圈更加流通，可以起到緩解壓力的效果。

上文中解釋了，經期的時候是可以進行適當的運動的，但是不能進行劇烈的運動，慢跑是可以的，但是不能持續的進行跑步，也會影響到女性的身體，很容易引起腹痛。建議經期的時候應該做點不那麼激烈的運動，比如瑜伽、健身球、健美操等等。