怎樣可以緩解痛經的疼痛

經期的保養對女性朋友來說是格外重要的，這個階段極易受到傷害，有些傷害是關係到一輩子的。女性朋友在經期，一定不可以吃生冷辛辣的食物，要多多喝熱水。有些人經期的時候會有或輕或重程度的痛經，有的甚至痛得不可動彈，那麼有哪些方法可以緩解這種疼痛呢?

痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。對於痛經快速的解決方法有：

1、服用止痛藥：阿司匹林及對乙醯氨基酚可緩解經痛，此類藥物有Advil、Haltran、Medipren及Nuprin等。這些藥物含有布洛芬，能起到鎮痛的作用。當經痛開始時，女性可和牛奶或食物一起服用(1 片)，不要過量以免傷胃，並持續服用到經痛消失。

2、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

3、指壓按摩法：足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘，能有效緩解痛經。

4、做瑜伽：瑜伽也有緩和痛經的作用。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止，可感覺痛經症狀減輕。

除了上述方法，在經期我們可以每天泡腳，這樣有助於活血。一旦吃了生冷的食物，就會加劇痛經，並且會使流血量增多，使卵巢受涼，對身體造成影響。劇烈的運動也會使痛經加劇，經期的保養關係到女性的生育問題，所以要格外重視。