堅持練習瑜伽的好處有哪些？

瑜伽是非常好的一種運動了，很多的女性朋友也都是非常的喜歡這個運動，而且這個運動非常的簡單，也不具有危險性，而且運動起來也是非常的簡單，同時瑜伽非常的方便，想在哪裡運動就是可以在哪裡去進行運動，現在就由小編來給大家具體的介紹一下練習瑜伽的好處具體有哪些。

1. 保持青春的瑜伽姿勢（Asana）：瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（Autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。

2. 提神醒腦的調息法（Pranayama）：瑜伽調息法可以調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此並不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。

3. 潔淨身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心長期處於緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最後部分，都會以“仰臥式”來結束。它有極大的放鬆及靜心作用，予人一種既鬆弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活裡，人際關係便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。

現在各位朋友是不是都已經非常的清楚了呢？瑜伽是非常適合所有人群的一種運動了，而且運動起來非常的簡單，平常的時候大家也是要養成良好的生活習慣才可以，因為瑜伽能夠很好的調理人體身心健康，還可以説明人來方式身體。