健康生活

夏季如何防暑 夏季吃什麼解暑

綠豆粥:

綠豆本身就具有清熱解毒,解暑的功效,夏季可多吃綠豆粥消除暑氣,煮綠豆之前可先用清水泡發,然後用清水煮更容易煮好。或是家裡有暖水瓶,直接把清潔乾淨的綠豆放入暖水瓶之中,蓋好蓋子,中午回來倒出,加入冰糖,就可食用了。再者如果食欲不振,或者單一的綠豆口味太難溝起食欲的話,則可加適當的酸梅,酸酸甜甜的,更有助於打開人的食欲。

西瓜:

西瓜本身就含有多種維生素了,夏季吃西瓜更是解暑的好選擇。如果你的腸胃夠好的話,放入冰霜中冰鎮一下吃起來更涼爽,更解暑。或是你夠有心也可把西瓜去皮,去子,然後切成丁倒入盆內,加入適量的冰糖,用水煮開,再放入冰霜中冷藏,西瓜的風味更好,而且更適合家裡的小屁孩食用。

山楂湯:

將山楂同酸梅,白菊花一同煮開之後把渣去掉,加入白糖,涼了之後飲用,更可發揮出解暑的功效。

金銀花:

中醫認為金銀花具有清熱解毒,敗火的作用,日常用開水沖泡,加入冰糖,就可飲用了。或者是菊花,玫瑰花,茉莉花等也都可適當的多喝一點。

消暑粥:

中醫認為夏季從的脾胃虛弱,本身就會有食欲不振的問題,因此建議要改變飲食方式,可採用少食多餐的方式進食,此時可以多吃一些消暑粥,如荷味粥,綠豆粥,蔬菜粥等一些水分高,又含有豐富的維生素的粥品。

湯類:

夏季飯前可多喝點湯,比如冬瓜湯就具有清熱解毒,消水腫的功效,此外像蘿蔔湯,番茄湯消暑的功效也相當不錯,如果喜歡吃肉的話,則可多用一些鴨肉湯,魚湯,瘦肉湯,同時注意加入一些菇類更解暑。日常也可多吃些蔬菜湯,如絲瓜湯,黃瓜湯,等最大程度的補充身體所需要的水份,利用這些湯品一方面可消暑,一方面高溫季節,人的新陳代謝加快了,容易缺少各種維生素,也可起到一個補充維生素的作用,保持身體的正常供給。

水果:

夏季是各種水果上市的季節,如桃子,李子,荔枝,草莓,西瓜,杏子,楊梅等水果也都有降暑的作用,日常可直接吃水果,也可用水果冷藏後在食用均有降暑氣的作用。

茶:

夏季可多喝些茶,綠茶是最好的選擇,一方面可提神,一方面還可消暑,如毛冬青,鐵觀音都是不錯的選擇。

夏季防暑,解暑一定多喝水,充足的水份是最好的解暑方法,當然了也可適當的在水中加入蜂蜜,淡鹽,可補水還要促進鉀的吸收。

夏季養生最重要的就是要注意防暑,解暑,同時家裡也可多準備一些如十滴水,藿香正氣水,清涼油,等等。