兒童健康

小孩吃什麼減肥呢

現在的孩子都非常的嬌貴,什麼都是用最好的,吃最好的,往往會導致孩子還沒多大,體重卻驚人。胖胖的孩子不招同伴的喜歡,甚至遭受同伴的嘲笑。時間久了,可能會對孩子的心理造成一定的傷害。那麼,對於小孩吃什麼減肥呢?讓我們通過下文來瞭解一下吧!

控制飲食

目的是使總熱量的攝入低於實際消耗量,從而運用和消耗體內多餘的脂肪,達到減肥的目的。然而,小兒正處於生長發育時期,飲食控制必須考慮到小兒基本營養需要和生長發育,不宜使體重驟然減輕。最初只要求制止體重過快增長,以後可使其逐漸下降,至超過該年齡正常體重的10%左右,即不再需要嚴格限制食物。重點限制的食物為糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、冷飲和米、面等。為了保證兒童的生長發育,蛋白質供給不能少,可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品等含優質蛋白質的食物。在控制飲食時,為不使兒童發生饑餓的痛苦,可選擇熱量少而體積大的食物,如芹菜、筍、蘿蔔、茭白等各種新鮮蔬菜和蘋果等水果。此外,肥胖兒童不宜多吃各種含糖飲料,宜喝白開水、茶水和礦泉水等飲料。

增加運動量

運動能增加能量的消耗,達到減肥的目的。要提高孩子對運動的興趣,並成為日常愛好,才能持之以恆。運動應多樣化,嬰幼兒可讓他們滿地爬,到處去。兒童可跑步、踢球、跳繩和游泳等。唯有讓孩子在運動中上氣不接下氣地喘氣,心臟撲通撲通地劇跳,才能使孩子的心肺等內臟器官得到鍛煉,達到增加肌肉,減少脂肪,增強體質的目的。需告誡家長的是,千萬不能因孩子運動量增加而飯量大增,否則前功盡棄。

行為矯正

即通過啟發和教育使肥胖兒童認識到肥胖的潛在危害,並自我矯治不良的飲食習慣,控制飲食,從而達到治療的目的。家長應先幫助孩子分析肥胖的原因,制訂自我監測內容。

看了上文,相信你也已經知道小孩吃什麼減肥了吧!肥胖多是因為愛吃,不愛運動,常常這樣,很容易就會發胖。肥胖可能會導致孩子的內分泌失調,長大後很可能會患糖尿病、痛風等。所以,孩子的減肥也是至關重要的,家長一定要控制孩子的飲食啊!