女人穿高跟鞋有7大傷害

高跟鞋是女人的必備用品，尤其是個子矮小的女生，高跟鞋便成了她們增高的必備“武器”。

女人穿上高跟鞋之後，能增加女性魅力。但殊不知，在此同時也在給女性健康帶來傷害。據研究發現，女性常穿高跟鞋可帶來以下六具致命傷。

一、腳趾

當腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時候，會使腳趾頭處於不自然的形態，導致腳趾頭中間的關節因為腳趾經常彎曲而導致變形的腳部問題。槌狀趾會導致腳趾疼痛。

鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會造成拇指外翻。而外翻的拇指因為一直被鞋子摩擦壓迫，發炎時會有尖刺般的壓痛感。另外，過尖的鞋頭會擠腳，會使拇囊炎的問題惡化。

二、腳底

鞋子和腳不斷摩擦的地方，會長出厚的硬皮。當你穿上高跟鞋，腳滑上前方，並擠在那個窄小的鞋子內，這會對腳形成全新的壓力點，並形成摩擦。容易長雞眼和厚繭。

對於有些女性來說，短跟的高跟鞋已不能滿足其對美的追求，穿的鞋跟越來越高。然而卻不知，扁平足的主要原因是蹠腱膜鬆弛，蹠腱膜位於足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩定。鞋跟越高，足弓的後臂越長，蹠腱膜所受的拉力（張力）也就越大。如果長期拉力過大，蹠腱膜鬆弛，足弓就隨之降低，嚴重的會造成扁平足。

三、腰部

穿上高跟鞋，骨盆前傾，腰部後仰，時間長了容易導致腰肌勞損。腰肌勞損會加速骨質增生和韌帶彈性降低等退化性改變，成為腰椎間盤突出症的前奏。另外，穿高跟鞋後，站立行走都不能隨心所欲，整個身體的反應協同能力下降，也容易發生腰扭傷。

四、頸椎

高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導致頸椎病的發生。

五、踝關節

即“崴腳”，穿上高跟鞋後，調整能力就會減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向內翻轉的勢能越大，受傷程度也就越加嚴重。

六、膝關節

由於負重力線改變，使膝關節軟骨磨損加重，誘發或加重關節軟骨退變。醫學雜誌《柳葉刀》對多位健康女性進行了研究，發現穿高跟鞋時，腳踝難以發揮正常功能，結果由膝蓋完成額外的工作，導致膝蓋所受的壓力增加，會引發關節炎。

怎麼樣減輕穿高跟鞋的傷害

1、學會穿鞋

剛開始穿高跟鞋，不習慣是肯定的，而往往剛開始穿高跟鞋的女孩抱著試一試的心態不會買太好的高跟鞋，品質不好鞋跟不穩的高跟鞋，很容易導致腳步疼痛，所以還是儘量買品質好口碑好的品牌。

2、穿合碼的鞋

鞋碼不合腳就會加速疲勞，加重疼痛感，一般來說，如果沒有合腳的鞋，大0.5-1碼自然就可以用半碼墊，或者買緩解疲勞的矽膠墊，我覺得那個矽膠墊還蠻管用的。

3、腳輕點

注意走路的姿勢，每個人走路方式不一樣，穿高跟鞋的感受也不一樣。

高跟鞋上腳後，試著走走，一定要覺得鞋子落地很穩才行，然後足弓要有托舉，這樣腳的承重才分佈均勻，才不會痛。

4、腳部保養

對女孩來說，穿高跟鞋時美美的，但是就需要私下多做一些保養，比如每天穿了高跟鞋後的按摩和熱敷，這是最簡單有效的保養方法。偶爾還可以擦一些精油。

5、釋放雙腳

回到家裡，立刻脫下高跟鞋，光著腳走路。這樣可以讓你的腳徹底放鬆，擺脫鞋子的約束，也是最簡單的消除腿部與足部疲勞的好方法.