日常的哪些行為可能會傷胃
我們的胃是與我們息息相關的器官,我們所進食的所有食物,都需要經過胃的消化,其中的營養成分才能夠被我們人體吸收。胃的健康,是保證我們身體健康的前提。而上班族由於平時工作壓力大,所以很容易損傷自己的胃。那麼,日常的哪些行為可能會傷胃呢?
1、不要過度疲勞
如果過度疲勞,會導致胃腸供血不足,分泌功能失調。而胃酸分泌過多會使胃黏膜受到損傷。
2、不要喝酒無度
喝過多的酒,會傷害胃粘膜,還會引起肝硬化和慢性胰腺炎。
3、不要精神緊張
當我們感覺緊張、憤怒的時候,這種不良情緒會通過大腦皮質擴散到邊緣系統,影響植物神經系統,直接導致胃腸功能失調,分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,從而出現胃潰瘍等多種腸胃疾病。
4、不要饑飽不均
很多人有長時間饑餓或者暴飲暴食的習慣,這樣會導致傷胃。
5、飲食一定要清潔
有多患有胃部疾病的人,都是因為食用了不清潔的食物所導致的。
6、晚餐不要吃太飽
很多上班族早餐、午餐都是草草解決,所以晚餐相對比較豐盛。這樣做會導致增加腸胃的負擔,不僅容易變胖,而且還會傷害腸胃導致患上胃潰瘍等疾病。
白領養胃喝什麼粥
1、西瓜皮扁豆粥
材料:西瓜皮150克、粳米100克、山藥30克、扁豆30克。
做法:將西瓜皮削去硬皮以及殘留的瓜瓤,洗淨後切成小丁,將西瓜皮與洗淨的粳米、山藥塊、扁豆等食材一起放入鍋中,加入適量的清水大火煮開,然後轉小火慢煮大約一刻鐘後,根據個人的口味加入適量的調味料即可。
功效:西瓜皮扁豆粥具有益氣健脾、養胃的功效,適宜脾胃虛弱的人群食用。
2、茯苓蓮子粥
材料:蓮子30克、茯苓粉30克、粳米100克、山藥30克、銀耳5克。
做法:將蓮子洗淨後先用文火煮軟後,加入茯苓粉、粳米、山藥、銀耳以及適量的水,用大火煮沸後,改用小火慢煮約一刻鐘,如果喜歡吃甜的,可以加入少量的白糖即可。
功效:茯苓蓮子粥具有健脾補胃、養心安神的作用,特別適合於脾胃虛弱、腹瀉煩躁的人群食用。