健康熱議

久坐成疾 這些危害你知道嗎

現在人們存在最大的健康隱患,你知道是什麼嗎?“久坐”!是的,沒錯!對於一些養生意識薄弱的人來說,走路已是極限,日常運動更是成為了“奢侈品”。久坐會影響氣血循環不通,因此久坐的人經常會感覺到腰酸背痛,這是為什麼呢?下面來看一看,久坐的危害以及如何久坐不累同時不影響健康的秘訣。

一、久坐的危害

1、心臟功能減弱

心臟是人體的重要器官之一。如果你久坐不起來運動的話,將會減緩血液的迴圈,因此人們對於心臟的需求也隨之減少,長時間積累便會引起心臟機能的衰退。心臟功能的衰退萎縮,也是引發高血壓等其它疾病的原因。

2、大腸癌

人們常說:“十人九痔”。久坐的人是痔瘡的高發人群。許多人覺得大便帶血無所謂,下次只要稍微注意一下飲食就好。其實不然,不便出血是大腸癌最初的主要症狀表現之一。一旦,你發現自己大便有血,一定要及時就醫檢查,防患於未然,及時根除隱患。

3、女性不孕的剋星

女性是一個較特殊的群體。由於身體的特殊性,長期久坐的話,在經期前及經期間常會有劇烈的疼痛。因為久坐再加上缺乏鍛煉,導致氣血循環障礙,使輸卵管不通暢;有的會由於久坐和個人體質的關係,產生子宮內膜異位,這些都是導致女性不孕的剋星。

4、引發神經系統疾病

久坐不運動,血液迴圈減緩,導致大腦氣血不足,表現的症狀為精神萎靡不振。突然站起常會出現頭暈眼花等症狀。嚴重的還會影響睡眠品質,工作時注意力不集中,嚴重的甚至會引發焦慮、抑鬱症。

5、引發勁腰椎疾病

由於長期久坐以及坐姿不正確,長期維持一個固定姿勢不變,容易使勁、腰部軟組織長時間處於張力狀態、軟組織缺血,因而產生勁、腰部的損傷。

6、尾骨損傷

有些人經常會感到臀部尾骨隱隱作痛,經常坐立不安。這個問題很容易被我們所忽略。平時久坐以及不正確的坐立姿勢,壓迫尾骨神經,因此臀部尾骨附近有壓痛隱痛的現象,這就是尾骨損傷的主要表現之一。

7、肥胖的元兇

由於久坐不動,機體攝入的脂類、澱粉轉換成脂肪儲存在體內,從而導致肥胖。肥胖極易引發各種健康疾病,大量的脂類淤積體內,導致全身組織系統的供血不足,加速引發各大疾病。

8、便秘

便秘是常見的一種複雜症狀,對於久坐的人來說,肯定難逃它的魔掌。久坐不動會導致腸道的蠕動減少,大便淤積在腸道內,時間久了,便會水分流失,導致大便乾燥,從而引發便秘。

二、這些小動作幫你找回健康

1、踮腳尖

當你坐立的時候,動動腳,一起運動一下。首先,腳尖慢慢離地,抬起、再放下,轉移來回重複幾次;腳尖踮起,腳後跟離開地面,再重複,抬起,放下的步驟。

2、提腿

身子坐直,雙腿繃直離地,把身體重心轉移到雙腿,達到放鬆的效果。

3、擴胸

首先抬頭挺胸,身子坐直,兩隻胳膊用力向後拉伸,然後恢復常態,從而達到放鬆的目的。

4、伸懶腰

對於一些上班族來說,精神緊繃工作的大半天,全身肌肉處於緊張狀態,坐立姿勢保持不變,這時候不妨動動手,伸伸懶腰,兩個胳膊平行伸直,然後往後拉伸,雙手握成拳頭狀,舉起雙手慢慢越過頭頂,左右晃動幾下,幫助肩膀放鬆。

5、椅子上墊個坐墊

在椅子上放個減壓坐墊,減輕我們坐立的壓力感。這種減壓坐墊,可以分散臀部及椎骨的壓力,使坐立更方便,舒適。

6、動一動

一般喜歡久坐的人有一個通病就是:“懶”,那麼,不妨動一動,更有助於身體健康。當電視播放廣告的時候,去接一杯水,即補水又運動。

上樓的時候不乘坐電梯,爬爬樓梯,健康又減肥。每天少坐一點點,動一動更健康。

結語:最後,小編想告訴大家。久坐很容易引發各種疾病,這不僅不是加快工作效率的可行措施,同時,更是傷害人體健康的元兇,身為上班族的你一定要警惕久坐成疾的發生。以上為大家介紹了一些久坐不累的小秘訣,能幫助大家在忙碌的工作中放鬆身心,不讓久坐害了我們的健康。希望大家都能健康幸福的享受每一天。