哺乳期媽媽吃什麼增加乳汁

對於所有的媽媽來說，孩子就是最重要的。而對於哺乳期媽媽來說，讓孩子吃飽飯就是最緊急最重要的任務。那麼，除了羊脊骨燉花生，哺乳期媽媽還應該吃什麼呢？還應吃一些鮮的食物，因為鮮的食物有增加乳汁的作用，這樣才能保證嬰兒的食物來源。

1、蝦仁餛飩湯

將蝦仁、絞肉、胡蘿蔔、薑末、蔥末全部一起剁碎，加入調味料拌勻。把做成的餡料包進餛飩皮中，再放進沸水中煮熟;鍋里加高湯煮開，放入煮熟的餛飩，再加調味料、香菜及蔥末等即可。蝦仁含有大量的蛋白質、脂肪和維生素，它是一種味咸性溫的食物，既可促進泌乳增加乳汁，又能補氣養血、提高乳汁的品質。

2、鮮鯉魚粥

將魚處理好之後洗淨，切成小塊兒，和小米一起用文火慢慢煮粥，煮到魚肉和米都爛熟為止。有一點要注意的是：粥裡不宜放鹽，因為哺乳期女性適合吃淡食。如果用煮粥用的是鯉魚，可以放入少許醬油作為佐料，吃肉喝湯的催乳效果也不錯。因為鯉魚不僅是含有豐富的容易消化吸收的蛋白質，也具有消除寒氣、催生乳汁的功效。

“一天之計在於晨”，而對於一個人來說，一生中最重要的時候就是剛出生的時候，這時候人的身體開始迅速發育、成長。而對於一個女性來說，生產以後也是她新生命的開始。