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大多數人對腎臟是非常重視的，但還是有部分人，仍然不知道腎臟對人體的重要性，並沒有好好的善待他們的腎臟，從而導致腎虛的發生。那麼腎虛吃什麼食物能補？

可以補腎的食物

1、 粟米

又稱穀子、稞子。能補益腎氣。

2、 豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。

3、 牛骨髓

有潤肺、補腎、益髓的作用。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

4、 鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。凡肝腎 陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

5、 羊骨

能補腎強筋骨。對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

6、 豬腎

凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

7、 淡菜

有補肝腎、益精血的功效。凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

8、 幹貝

又稱江珧柱。能補腎滋陰，腎陰虛者宜常食之。

補腎食譜

1、菟絲子枸杞粥

做法：菟絲子、枸杞子各20g，粳米75g，白糖適量。將菟絲子洗淨，搗碎，入鍋中，加適量水，上火，小火煎，去渣取汁;枸杞子、粳米去雜質，洗淨。藥汁入鍋中上火，放入枸杞子、粳米，小火熬成稀粥，加入白糖稍煮即成。每日1次。

功效：養肝明目，補腎益精。適用於肝腎虧虛引起的視力下降，兩眼昏花等症。

2、三子泥鰍湯

做法：活泥鰍200克，韭菜籽、枸杞子、菟絲子各15克，水600毫升，鹽、味精各少許。將泥鰍沸水燙殺，剖腹去內臟、腸雜;韭菜籽、枸杞子、菟絲子均洗淨，韭菜籽與菟絲子裝入一紗布袋，口紮緊，然後將泥鰍、枸杞子、紗布袋共入鍋，加入水，用旺火煮沸後再改文火煨至水剩餘300毫升左右時，取出布袋，加入鹽及味精即成。

功效：具暖中益氣，補腎壯陽之效。適於陽痿、早洩、貧血者食用。

3、菟絲子淮山豬脬湯

做法：豬小肚2個，菟絲子20克，淮山30克，生薑4片。豬小肚割去殘留肥肉，用清水反復漂洗乾淨，再加鹽略醃過，洗淨，放入沸水中灼熟，備用;菟絲子、淮山、生薑洗淨。把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲2小時，調味供用。

功效：補腎縮尿。

4、巴戟二子酒

做法：巴戟天、菟絲子、覆盆子各15克，米酒250克。將巴戟天、菟絲子、覆盆子用米酒浸泡，7天后即可服用

功效：用於腎虛所致精液異常、滑精、小便頻密、腰膝冷痛等症。