左邊屁股痛該怎麼辦

現在很多辦公室的白領們一天到晚坐在辦公室打字，回家了也不運動就坐在那邊玩電腦，看手機等，這種現象導致了一種身體不適的症狀，就是——左邊屁股痛。屁股痛說起來是很正常的一件事，但是由於長期臥坐等導致的屁股痛是存在很大的健康隱患的。下面我們就一起看看專家是怎麼解釋這件事的吧。

休息

休息能減緩肌肉酸痛的現象，並可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。

靜態伸展

牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。

拍打按摩

對酸痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液迴圈，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔，具體手法是:

1. 捶打腰背:雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。

2. 推拿腿部:從上至下在大腿的前內側及前外側反復推拿。

3. 抖動雙腿:站或坐位，腿部肌肉放鬆並抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。

4. 分推印堂:用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴，反復8~10次，每次之間停頓5~10秒鐘，然後五指分開，由前額髮際推擦至百會穴5~6次，反復操作30次，每次間隔5~10秒鐘。

5. 按揉胸腹:從上而下依次按揉前胸，反復20次;並從左至右環形推揉腹部，反復做20次。

熱敷

是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復正常。

相信現在很多的白領一族都不敢24小時屁股不離凳子了吧，雖然只是小小的一陣疼痛，但是如果真的是因為長期臥坐導致的，那麼你的骨盆就已經因為長時間受到壓迫而不行了。所以，下班或者晚飯後，記得出去散散步運動一下，讓身體各方面都達到一個完美的健康狀態。