哺乳期怎樣健康減肥瘦身法有哪些
其實有很多女性朋友們為了肚子裡面的寶寶的健健康康的長大,所以無私的犧牲了自己的身材,於是他們在懷孕的時候,往往是一種變得非常的能吃的症狀的了。這時候往往會進一步導致病人的身材變了樣的了。這就讓不少產後肥胖的人,而且孩子哺乳期的產後的女性☆禁☆感覺到非常的苦惱,那麼該怎麼樣在哺乳期怎樣健康減肥?
1,減重的時間。開始減重前要徵求醫生的同意,這非常重要。通常建議哺乳期媽媽產後6到8周後才開始減重,因為產後身體需要一段時間進行恢復以及保證充足的奶水供應。
2,減重的速度。根據美國婦產科學院建議:母乳餵養期間,每週減重0.5kg較為適宜,不會對嬰兒的發育產生不良影響。
3,減重的方法。聽說這個很有效,聽說那個很迅速,當面臨體重問題的時候,盲目選擇減重方法幾乎沒有成功案例,更加不提倡用藥物減肥。改變自己的飲食習慣,找到適合自己並可以長期堅持的運動方式,隨著攝入熱量和消耗熱量的變化,你的體重自然就會下降。
4,日常飲食。新媽媽需要適當的增加能量攝入,當你是完全處於母乳餵養時,你每天僅僅需要額外的500Kcal熱量來為哺育提供營養,一旦你的嬰兒開始進食固體食物時,或者你將母乳餵養與奶粉餵養相結合,那麼你每天僅需要額外的250Kcal。當你你不進行母乳餵養的時候,你無須增加額外的熱量。
溫馨提醒:適當活動的話其實是很好的減肥的方法的了。這時候的哺乳期的新手媽媽為了身體的健康,需要進一步去儘量從簡單的運動,而且可以從低強度的運動開始。非常鼓勵病人去的媽媽做慢走的運動,而且可以推著寶寶去散步,都可以減肥。