怎樣預防新陳代謝低呢?

新陳代謝這個詞其實對大家並不陌生，我們日常生活中經常會說到。當一個人新陳代謝旺盛，那麼他所吸收的，和所排出的都很快。那如果當一個人新陳代謝低，那證明他自身熱量代謝不出來，也無法吸收外在的東西。新陳代謝一低人就容易生病，那麼怎樣才能預防新陳代謝低呢?小編來給大家講解一下。

1、 一定要吃早飯

早飯是一日三餐中與新陳代謝及減肥關係最為密切的一餐。多項研究表明，吃早飯者比不吃早飯者更容易減肥。由於人在睡眠時，新陳代謝率很低，只有到再吃飯時才能恢復上升。所以，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。這就是為什麼說早餐時攝入含300-400千卡熱量的飲食不失為明智之舉的原因，因為早餐是新陳代謝的啟動器。

2、多吃蛋白質

研究表明，攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水準，會使人體每日多燃燒150-200千卡的熱量。蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。

3、補充鐵質

鐵質對於健身十分重要。如果鐵質攝入量不足，肌體就不能將充足的氧氣運送給細胞，從而降低了新陳代謝水準。成年人每日應補充18毫克鐵質。為了達到這一目標，你既可以服用鐵劑或複合維生素，也可以多吃含鐵質豐富的食物，如瘦肉、雞肉、大豆、強化穀物等。

看了小編搜集的資料現在你知道關於新陳代謝低如何預防了吧。其實不止這些，運動也能預防新陳代謝低，不但能通過加速血液迴圈，增強新陳代謝，還可以提高燃燒脂肪的速度，這樣的話還能起到瘦身的效果，簡直是一舉兩得呢。