全球5大女性健身運動 想成為女神的必修技能

對於愛美的女性來說，適合做哪些健身運動呢?讓我們來看一看目前流行的5大女性健身運動，哪一種最適合你?當然了，如果你想成為女神，那這些都是你的必修技能。

瑜伽——柔美的身體語言

瑜伽一詞的原意是“一致”、“融合”、“和諧”，源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法，而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養性的方法。

瑜伽並不是一種致力於追求身體上的高難度姿勢和體位的運動，而是一種養生的生活方式。瑜伽能用於預防和治療多種疾病，練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，從而達到身心的統一。練習瑜伽能使內分泌平衡，身體的四肢得到均衡發展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。

適合人群：以減輕壓力、調節心緒為目的的人群。

不適合人群：追求速效減肥、塑性的人群。

舍賓——全方位美的塑造者

舍賓(SHAPING)，來源於20世紀90年代的俄羅斯，其含義是塑性。舍賓融合了體育、營養、美容、舞蹈等眾多學科中對“美”的理解，是世界上惟一獲得專利的形體雕塑系統。

舍賓是有別于健美操、有氧操的一種全方位追求形體美和形象美的運動，盛行于歐美。舍賓不是一般意義上的運動項目，而是由一批前蘇聯多學科專家，吸取了健美運動、體育舞蹈、保健醫學、營養學、人體美學等先進成果，應用電腦技術，經十多年的實踐研究，所推出的集人體測驗評、形體雕塑、形象設計、整體美化於一體的人體美化系統。舍賓的理念不光是外在美，而是外在美和內在美、形體美和氣質美的完美統一。

適合人群：所有愛美、追求健康的女性。

不適合人群：無。

拉丁舞——塑造完美腰臀

拉丁舞是有氧舞蹈的一種，現代人喜歡求新，單純傳統的健身運動越來越滿足不了他們的需求，就給它加入新的拉丁舞元素。人們在感受拉丁熱力的同時強健身體，可謂兩全其美。

拉丁舞具有熱情、奔放、浪漫的風格特點，其舞蹈動作豪放粗獷，速度多變，手勢和腳步內容豐富，充滿激情，音樂節奏鮮明強烈。拉丁舞能夠消耗較多熱量，特點就是髖部動作很多，減少腰腹贅肉效果尤為突出，堪稱塑造完美腰臀的利器。

適合人群：有舞蹈基礎，以提高氣質、保持優雅形體為目的的人群。

不適合人群：沒有舞蹈基礎，協調性差的人群。

踏板操——耗能減脂的利器

踏板操，即在踏板上隨著動感音樂(每分鐘120拍左右)有節奏地上下舞動，進行健美操的動作和步伐。它具有健美操的所有特點，同時，由於大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地增強心肺功能及協調性。

踏板操主要針對的部位是下肢和臀部，具有明顯耗能減脂，提臀美腿，改善女性肌肉線條的功效。因為踏板本身所具有的高度，加上運動的強度，完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多的多，從而具有明顯耗能減脂，提臀美腿的作用，能有效地解決臀部下垂的問題。

適合人群：運動量較大、減肥，追求提臀美腿的人群。

不適合人群：身體素質較差、體能不足的人群。

健身球——康復治療的法寶

健身球最早在瑞士只作為康復醫療的設備。之後健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國等國家用來治療腰背疾病、神經紊亂、膝蓋和肩部康復醫療、糾正體態、提高病人的平衡等疾病。由於健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，這項運動也被廣泛推廣。健身球現在不再僅作為一種理療，它也成為新興的健身運動。

適合人群：適合需要康復治療，特別是脊柱和骨盆的人群。

不適合人群：體重過大，以減重為目的的人群。