飯後只有這麼運動才有效

在這個運動越來越流行的時代，很多人都愛上了不同形式的運動，那麼飯後或是進食後隔多久運動才能夠既不傷害腸胃、又能起到強身健體的作用呢?

很多人認為飯後運動能夠避免自己脂肪的增多，同時肥胖也是現代人面臨的一個棘手的問題，飯後運動確實可以對保持身體健康以及良好身材起到非常強大的作用。

飯後運動，這樣做對保持健康是有益的，但是有的人卻沒有掌握好飯後運動的時間，反而令身體受到了損害，這其實是很可惜的。

運動對於保持身心健康來說都是非常好的選擇，如果能夠堅持在平時生活中進行適當的運動，那是能在很大程度上提高人體的抗病能力，使人變得更為健康的，當然了，運動得掌握好時間，下面來看看飯後多久可以運動。

根據個人體質的不同，需要選擇不同的運動量和時間。一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。

以上就是專家對於不同體質的人飯後運動的建議，希望大家能夠掌握好在飯後進行運動的時間，同時掌握好運動量，這樣才能對身體健康起到促進的作用，如果運動時間和方法不當，反而可能會損害身體健康，那是很不應該的。

保持身體健康，才能夠延年益壽，有好的身體，才能夠有好的學習和事業，在多運動的同時講究運動的技巧和運動的時間，才可以讓運動的作用發揮到最好。