如何瘦身瘦腿瘦肚子呢？

隨著生活條件的逐步提高，有很多人在飲食上不大注意，導致出現了嚴重的肥胖，出現肥胖現象不僅會影響個人的形象，關鍵是對健康也有很大的危害，多數肥胖的人都會出現三高現象，心臟的負荷也會加大，所以要減肥就成了很多人追求的目標，那麼，該如何瘦身瘦腿瘦肚子呢？讓小編給大家支個招吧！

成功瘦腰三部曲1、仰臥起轉體

預備姿勢:仰臥，分腿屈膝，雙手輕觸耳垂處。

動作要領:上體抬起30-40度，並向左轉體，右肘關節觸左膝，還原，再做反方向，做30次以上。

動作要求:上體要直，速度不能太快，動作要連貫。

作用:鍛煉上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦結實。

2、仰臥收復舉腿動作

預備姿勢:仰臥，屈膝，腳離地10釐米。

動作要領:小腹用力使腿部舉起，臀部離地，還原成基本姿勢，做20次以上。

動作要求:手臂不要用力，當腹肌感到吃力時，手臂可以給一些助力。

作用:鍛煉下腹肌群。每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響任何產品的效果。

3、行動車輪蹬

預備姿勢:仰臥，兩臂放於體側，一腿屈膝於胸前，另一腿伸直。

動作要領:屈膝向前畫圓蹬出，另一腿同時收向胸前，腿不能觸地。

作用:堅實下腹肌。

瘦肚子

晚上洗個熱水澡，然後平躺在床上用你的雙手反覆揉搓你的腹部，還有就是平時吃東西後多喝水，因為水可以將殆流到體內的脂肪快速溶解。

其實無論採取什麼樣的運動方式，都可以起到瘦身的效果，但是減肥不是一朝一夕的事，必須要長期堅持才行，要想一下子瘦下去是不可能的，必須要循序漸進，即便是最簡單的動作，只要是堅持下去就能看出效果，一般來說，減肥運動兩個月以後才有成效。