幫助骨骼發育怎麼做？

骨骼不僅是人類身體裡面的一個器官，包括脊柱動物身上也是有的，它的主要功能是運動和保護身體，還可以儲藏礦物質並且運輸紅血球和白血球。骨骼有不同的形狀以及豐富的結締組織。骨骼當中還包括有骨質，骨膜以及骨髓。那麼骨骼的發育到底需要什麼物質呢，下面是小編找到的相關內容。

「鐵質對生長發育也很重要，」所以應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。

牛奶牛奶不僅含有優良的蛋白質、容易吸收的脂肪，而且還含有豐富的鈣質、維生素A和核黃素，這些是兒童生長發育所必需的營養素。尤其應強調的是，牛奶中鈣質很容易被吸收。含鋅豐富的食物缺鋅兒童可引起食欲不振，味覺失靈和生長發育遲緩。想使兒童長高，應經常向他們提供含鋅豐富的食品，如瘦肉、動物肝臟、豆類和粗糧。

雞蛋、鴨蛋蛋類可向人類提供最優良的蛋白質，含有豐富的鐵、維生素A和少量的銅等，這些都是兒童生長發育中所不可缺少的物質。當前兒童缺鐵性貧血比較普遍，對身體長高十分不利。所以，孩子們要想攝入足夠的鐵質、銅質和優良蛋白質就應吃雞蛋和鴨蛋。酥魚或魚罐頭魚肉中所含的蛋白質是優良蛋白質，它的各種必需氨基酸含量及其相互之間的比值都與人體很相似，有助身體發育，最適於兒童食用。

總的來說骨骼是很重要也是很脆弱的一個器官，一旦受損的話是很難才能夠恢復過來的，而且需要長時間的臥床休息，平時可以多吃一些鈣片或者是喝一些骨頭燉的湯，這些都是對骨骼的生長發育有非常大的幫助。