天天散步到底能減肥嗎？

現在大家都是比較認同和追求纖瘦高挑的身材，特別是美眉們都好希望自己有個小蠻腰，性☆禁☆感的身材是各位美女的追求。但事實上，也有不少人減肥是不那麼容易的。高強度的運動很多人都是堅持不下去的。很多人想知道靠走路能不能達到減肥的目的呢？

走路每個人每天都在進行，走路同時還能減肥，一起暴走吧!

第一、加大每一步的步幅

如何走路減肥呢?首先要把背腰挺起來，儘量做到挺胸，兩腳10個腳趾朝向行走的方向，每一步都用腳趾頭用力去走。每一步都要讓全身的肌肉運動起來，要有把人彈起來的感覺。大步走路時，你要儘量的大擺臂，盡力前後直臂擺平。

第二、用力去走好每一步

我們所說的用力走也就是指的“勁走”，勁走式的走路對減輕體重、消耗血糖有著相當明顯的效果。“勁走”最少可運動人體50%的肌肉。因為人體50%的肌肉都在下半身，因此“勁走”有保持肌肉總量的效果，可鍛煉人體50%的骨骼，刺激人體50%的神經，按摩人體50%的經絡。

第三、每天固定走路的時間

如果你每天晚上7點進行走路減肥的話，那麼到點你就就得鍛煉。而最佳的走路減肥時間應是下午3點到晚上9點(特別是糖尿病患者更要遵守這一點)。

第四、固定每天走路的距離

通常情況下走路的路程不少於3公里時間不能少於30分鐘，也可以根據年齡來調節。但當定下每次走3000米後就不能隨意改變了。

其實要想減肥成功的話還是必須要付出的。減肥也不是一日兩日的事情。在平時除了要減少熱量的攝入的話還需要消耗掉體內多餘的熱量才不至於蓄積在人體，變成脂肪成分。每次吃完飯休息30分鐘之後去散步是很不錯的習慣哦。在晚間吃過晚飯更好。