嚴重失眠咋辦能緩解？

貌似每一個人都出現過失眠的情況，只是有部分患者的比較嚴重，可能天天晚上躺在床上都睡不著，還抑制不住自己的胡思亂想，總是翻來覆去的特別難受。針對於失眠的症狀，一般是儘量避免服用藥物，那可以怎麼解決患者的問題呢？大家來看一看小編給出的有效建議吧。

1、平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

2、尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

3、身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以借助。

4、避免選用含咖啡因的飲品和食品：容易失眠的人，應該在睡前6至8小時避免飲用或進食含咖啡因的飲品或食品，並注意咖啡、茶、朱古力、可樂飲料和含咖啡因藥物的攝取量。

這些方法都有助於睡眠的形成，能夠有效緩解失眠的症狀，所以患者不妨嘗試一下。但是對於情況特別嚴重的患者，可能就需要使用安眠藥等鎮靜劑一類的藥物進行治療，不過同時也可以配合小編提出的緩解方法，以儘快使症狀消失。