斷食減肥真的會反彈嗎？

很多想在短時間內瘦下來的人，大多會選擇一些比較極端的減肥方法，很多人都會不理智地選擇斷食。想要減肥，最科學的方法只有運動和控制熱量。但控制熱量絕不等同於節食。斷食雖然看見體重減輕，但減掉的並不是脂肪，而且會反彈。下面小編告訴大家反彈的原因。

打一個形象的比喻：用吃藥來控制高血壓或者高膽固醇，停藥後血壓或者膽固醇又會回到原來的高水準。節食對肥胖的作用也是一樣的，一旦停止了節食這處藥方，體重就會重新上升。

“減肥不容易，保持體重就更難了”生活方式的改變才是最有用的長久減肥之計。最基本的問題是，人們通常把節食當作短期的“地獄式”減肥工具，取得成果以後，又回復到原來的生活方式。一旦停止了節食，體重也很快“原形畢露”了。一是要改變飲食習慣的確是非常困難的，二是即使成功減肥了，節食作用遞減的規律也會發生作用。還是生活方式的改變最有用。

為什麼節食減肥這麼難呢?主要問題在於人們通常把節食孤立開來，作為減肥的單一方法。節食最容易受到社會生活的影響，你在做什麼、你跟誰在一起這些事情都會影響你的節食計畫。特別是在這個生活節奏如此快崇尚速食和垃圾食品的社會，要想改變生活方式並不是一件容易的事。

看完全文，相信您一定不會再節食減肥了吧，斷食不但不能幫您健康減肥，還會造成對胃的損害。饑餓感會促進胃裡的胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至極有可能發展成胃癌。因此我們要為健康而減肥才科學。