吃水果沙拉減肥的方法

很多人都喜歡吃水果沙拉，不僅僅是因為水果沙拉美味可口，還因為水果沙拉比吃單一的水果攝取的營養更加豐富、吸收效果也更好。另外水果沙拉的熱量和脂肪都比較低但是卻富含纖維素，所以許多人都把水果沙拉當作是減肥食品。現在就讓小編介紹幾種能夠減肥的水果沙拉，希望能幫助大家減肥。

一、優酪乳果粒沙拉。優酪乳可以刺激腸胃蠕動，搭配各類營養的水果粒，美味營養又能滿足食欲，而且用優酪乳代替沙拉醬還大大的減少了熱量。把蘋果、草莓、火龍果、獼猴桃等自己喜歡的水果取出果粒備用，選擇低脂的優酪乳均勻的撒在上面，輕輕的攪拌後即可食用，如果放在冰箱裡冷凍一下會更加的美味爽口。

二、土豆火腿沙拉。把洗淨之後，去皮切塊，然後放入蒸鍋中蒸熟。然後裝入碗中搗成土豆泥，胡蘿蔔和黃瓜分別洗淨切小塊，火腿切丁備用。鍋內燒熱水，把胡蘿蔔放進去燙幾分鐘，然後撈出瀝幹水分，雞蛋煮熟，之後切成碎末。把所有的食材放入同一個容器中，然後加上少許的沙拉醬和芥末醬以及食鹽，攪拌之後即可食用。

三、蘿蔔生菜沙拉。把櫻桃蘿蔔洗淨切成薄片，甘藍和生菜以及紅椒洗淨切絲，洋蔥剝皮切成小圈。鍋內倒水煮沸，然後把甘藍和洋蔥放進去焯一下，撈出瀝幹水分，之後把所有的蔬菜放入一個較大的盤子裡，撒上適量的黑胡椒和沙拉醬，攪拌均勻之後就能吃到非常爽口的蔬菜沙拉了，這款沙拉最大的特點就是熱量極低，而且還具有增強新陳代謝的功效。

看了上述製作減肥水果沙拉的方法後，相信大家也知道該怎麼製作水果沙拉了。除了可以減肥外，水果沙拉還可以有效降低血壓，滋潤腸道和消除疲勞，但是由於水果沙拉當中的某些水果含糖量較高，糖尿病患者要慎吃水果沙拉。