腿部抽筋是什麼原因造成的？

很多人都會出現一些腿部抽筋的情況，有一些人會在大半夜出現腿部抽筋，如果腿部出現抽筋會讓人感覺特別難受，其實腿部出現抽筋是有很多種原因所造成的，可能是由於我們在平時沒有一個好的生活習慣，或者是在白天腿部壓力過大所引起的，那麼腿部抽筋到底是什麼原因呢？

第一、半夜出現抽筋的原因是缺鈣，缺鈣是幾乎腿抽筋的主要原因了，一般因為缺鈣出現抽筋的多數是孕婦還有青少年們，當然男性也會的，所以會抽筋的人平時要多注意補鈣了。

第二、是可能白天時候過度疲勞了，有時候運動也會抽筋，這就是因為過度疲勞造成的，半夜睡覺抽筋也可能是同種原因，所以如果白天時候運動太久、經歷登山、旅行那些可以按摩一下自己的腿腳以防晚上抽筋。

第三、是有可能晚上睡覺的姿勢不好或者受到了風寒。在睡覺的時候一定要注意好保暖了，特別是經常抽筋的部位。還有睡覺姿勢最好不要仰臥，因為這樣被子就壓在了自己的腳了，一晚上那麼長時間就很容易使小腿的肌肉攣縮，造成抽筋的。

第四、腿部如果長時間處於行走的狀態，那麼就會使用腿部的肌肉持續出現了收縮的現象，而這個時候腿部放鬆的時間就會減少，使局部的代謝中乳酸增多，這就容易使用小腿的肌肉持續出現了痙攣的現象。

注意事項：

容易抽筋的患者在日常生活中可以注意補鈣，除了口服維生素D的鈣片進行調理外，在飲食還還可以多攝取鈣質豐富的食物，比如牛奶，豆製品等，平時也要儘量使血液的迴圈通暢後，在進行運動。

經常出現腿部抽筋的人在平時的時候一定要多注意飲食的調理，小編建議您在平時選擇多吃一些富含高脂的食物，平時一定要保護好自己的腿部，如果能夠經常運動的話，這樣有助於鈣的吸收，可以緩解病情，平時在工作的時候要注意勞逸結合千萬不要過於勞累。