產後新媽飲食要注意

新媽產後有哪些飲食禁忌呢?

1.產後一周內禁食大量麻油、酒：因為大量的麻油與酒精會增加惡露量，甚至造成產後大出血。

2. 產後禁食人參：產後貿然服用人參，會有產後大出血或惡露排出不暢的後遺症。

3. 哺喂母乳者禁食人參、韭菜、麥芽及其製品，以免造成退乳現象。

4. 在坐月子時期忌吃生冷、寒涼食物：如

蔬菜類：大白菜、白蘿蔔、瓜類、蓮藕、菠菜、芹菜、慈姑、金針菜、黃瓜、冬瓜、蕪菁、牛蒡、涼薯、萵苣、菱角、大白菜、金針菜、油菜、荸薺、龍葵、龍鬚菜、豆瓣菜、水芹菜、珍珠筍、大頭菜、蒟蒻、絲瓜。

水果類：西瓜、番茄、火龍果、葡萄柚、柚子、水梨、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、、子水。

其他類：西洋參、車前草、薄荷、綠豆、小麥、大麥、蕎麥、薏仁。

5、忌吃醃漬、燒烤、油炸、辛辣、刺激性食物。

6、飲食以清淡為主，少油、少鹽、少糖為宜。

7、惡露未轉呈淡褐色、排量未減、或還有血塊之時，不能吃補藥及以大量酒烹煮食材，以免惡露排不乾淨。

8、預防產後肥胖，忌吃油膩，要少油少鹽少糖，以清淡為宜。

應該以攝取平性或溫熱性食物，如：

1、蔬菜類：薑、紅蘿蔔、芥藍菜、高麗菜、紅豆、黑豆、綠花菜、芥菜、地瓜葉、青江菜、玉米、蘿蔔蘡、山藥、青椒、彩色甜椒、馬鈴薯、南瓜、松子、紅米、扁豆、黃豆、皇帝豆、燕麥、糙米、腰果、核桃、栗子……等

2、水果：黑棗、荔枝、釋迦、木瓜、葡萄、櫻桃、柳橙、龍眼、水蜜桃……