每晚散步能減肥嗎？

現在很多人因為不顧自己飲食，經常暴飲暴食，早晨不吃早餐，晚上去吃的特別多，導致嚴重肥胖，於是減肥就成了某些人的重點話題，許多減肥方法也是層出不窮，那麼每晚散步會減肥嗎？下面就讓小編給大家介紹一下吧！

每天傍晚散步是非常好的鍛煉方式，減肥是一定的。且不易反彈，但是一定要注意節食，也就是吃的不要太飽，七八成飽。如果覺得沒問題還可以加大運動量，跑二十分鐘。全身都可以減。且有益健康，無副作用。

另外，為了做到最好的減肥，還需要注意：

1、少吃油炸食物，炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸麵糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

2、生菜沙拉不如炒青菜，生菜沙拉所使用的沙拉醬，是由沙拉油加雞蛋打出來的，所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。所以用生菜沙拉當減肥餐的人，小心越減越肥。

3、避免邊吃飯時邊喝酒，酒精會對人體的飽食中樞，產生暫時痲痹的作用，使人在不知道飽的情況下，再加上有酒相伴越吃越多。另外，一般的酒精飲品都含有很高的熱量，飲用過量的話會讓長出難看的大肚腩。

4、少量多餐，每餐只吃八分飽，提醒自己“夠了、待會還要吃水果”，不但可以減輕腸胃的負擔，而且不到幾周的時間原有的小腹都會縮小。 而使用小餐具用餐就是減少食量的一個有效方法。

5、少吃零食，少吃零食、家中不放置零食、不要空腹的時候出去購物：家中若有零食就會有伸手去拿，並塞進嘴裡的動機，最好的方法就是根本不要買。空腹的時候購物容易買一些多餘的零食，所以也要避免。

看了小編的介紹，相信你對散步減肥有了一定的瞭解，需要注意的是，在飯後最好半個小時後再散步，散步要掌握好速度，要能保證時間，最重要的是要能堅持住，減肥是需要毅力的，光有決心是不行的，並且要控制自己的飲食。