什麼瘦身減肥計畫有效？

可惜現在不是唐朝，如果是在唐朝的話，就不用那麼辛苦的減肥了，可是在這個以瘦為美的時代，很多人沒有辦法忍受自己的身材發胖，所以各種各樣的減肥方法可以說是層出不窮，不過如果真的想要達到瘦身的目的，盲目的減肥是不行的，必須要制定一個科學的瘦身減肥計畫才行。

一、早上6:45 —晨練

晨練會加快你的心率和新陳代謝，給你幾個小時的體力，所以從這點來看，晨練同樣可以在一天中幫助燃燒卡路里。另外早上的污染程度也相對更低。

二、早上7:30 —吃早餐

開始吃早餐的時候身體就開始進行新陳代謝了，尤其是從前一天晚上開始，十多個小時沒有吃東西。雞蛋是容易使人有飽腹感的食物，早餐由雞蛋開始是個不錯的選擇。儘量少吃麵食，可以吃點水果和蔬菜。

三，在吃完早餐後，在整個上午，你可以和水，儘量不要吃其他的東西，也不要其他的飲料甚至果汁代替水，如果實在是餓了可以在11點直接吃一點水果而不要喝果汁。

四，下午13:00—愛上你的午餐

不要在桌子邊上埋頭吃午餐。到外面去走走，注意下你吃進嘴巴裡的是什麼。假如你想要減少碳水化合物，炒一些豆芽菜和蔬菜，但是少吃點米飯。

五，晚餐，自古就有“過午不食”的說法，其實晚餐可以不吃，如果餓了可以吃點黃瓜，番茄之類的蔬菜，或的蘋果等水果。晚上20:3就堅決不要再進食了。

這就是一個從運動到飲食控制的一整天的瘦身減肥計畫，如果你想要減肥的話，可以試一試這個方法，很有用的。其實減肥最最關鍵的還的你一定要有毅力，不要一看到什麼好吃的就把減肥忘到了腦後，堅持才是能夠瘦下來的關鍵。